Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Чоловіки VIP
  • Смутний веселун — Эдриан Броуди

    Эдриан Броуди народився 14 квітня 1973 року в Нью-Йорк Сіті, у родині шкільного вчителя й модної угорської фотожурналістки Сильвии Плачі, а своє дитинство провів у Квинсе....
    Подробнее

  • Красень Бен Аффлек

     Бенджамин Гиза Аффлек (або Эффлек) народився 15 серпня 1972 року в г. Беркли, Каліфорнія, США. Його батько — Тім Аффлек, у молодості, що також намагався стати актором,...
    Подробнее

Модні тенденції

Здоровіший сон: як правильно готуватися до сну

Здоровіший сон: як правильно готуватися до сну

Відомо, що здоров’я й сон — два нерозривно зв’язані між собою поняття. Це не випадково. Адже саме здоровіший сон — застава здоров’я. Результатом зневаги режимом сну й пильнування є значні зміни в організмі. Причому, далеко не в найкращу сторону.

Явними причинами постійного недосипання є: дратівливість, сильна схильність стресам, неуважність, зниження імунітету, відсутність настрою. Вплив сну на здоров’я дуже сильно! У зв’язку із цим варто розглядати час, що приділяється на сон, як дуже важливу складову вашому щоденному життя. А якщо ні, то, нормальне функціонування організму буде порушено. У результаті, відновлення всіх структур організму, яке здійснюється винятково в нічний час, просто не буде відбуватися.

Скільки ж за часом повинен тривати наш сон? Для середньостатистичної людини необхідний 1 година сну на кожні 2 години пильнування. Це пов’язане з тим, що протягом дня імунна система людини напружено працює, ведучи активну боротьбу з бактеріями й вірусами, пилом і димом. Єдиний час, коли організм має можливість відновитися, це сон. Недарма, з дитинства батьки говорять дітям, що сон корисний для здоров’я. Лишаю себе сну, ми лишаєм імунну систему можливості повноцінного відновлення.
У випадку, якщо недосипання переходить у розряд хронічного явища, виникає «сонний борг». Так, приміром, трапляється, якщо щоденний сон, замість покладених для більшості людей 8 годин, становить лише близько 5 годин. Таким чином, щоденний «сонний борг» буде становити по 3 години. Підсумком такого «боргового» нагромадження можуть стати такі неприємні наслідки, як регулярні депресії, часті головні болі, простудні захворювання та інше…
Помилково вважатися, що «сонний борг» можна повернути, відіспавшись удосталь на вихідні або досипаючи потроху, як тільки з’являється більше вільного часу. Навіть, якщо ви будете спати всі вихідні, це не дасть потрібного ефекту, тим більше не допоможе компенсувати всі попередні недосипання, що нагромадилися за тиждень.

Обумовлене це тим, що організм уже починає демонструвати ознаки виснаження, тому що процес відновлення не здійснюється повною мірою. Так, організм повинен був повноцінно виконати роботу з видалення старих і вирощуванню нових кліток у процесі сну. Якщо ж сон обмежується ліченою кількістю годин, нічого подібного не відбувається й чи навряд відбудеться. У наявності доказу того, що здоров’я й сон — два тісно зв’язані між собою явища
Не забувайте, що сон — застава здоров’я. Якщо ви дотепер ведете винятково нічний спосіб життя, задумайтеся про те, що, зрештою, це приведе до повного виснаження організму й передчасному старінню.

Підготувала: Алёна Калашникова

Это тоже интересно!

  • Гречка плюс кефір: корисна дієта на тижденьГречка плюс кефір: корисна дієта на тиждень
    чи Траплялося вам коли-небудь спостерігати таку картину - дівчина в магазині жадібно обводить поглядом виставлені на прилавках делікатеси, важко зітхає, відправляє у свій кошик пакет кефіру й пачку гречаної крупи і йде до каси? Якщо так, виходить, ви...
  • Від ранньої сивини можливо позбутися народними засобамиВід ранньої сивини можливо позбутися народними засобами
    Волосся стають сивими через зменшення утвору пігменту ( барвника) меланина, який виділяється особливими клітками, розташованими в цибулинах волось. Звичайно перша сивина з'являється після 35 літ. Буває сивина рання, причини появи не вивчені й спад...
  • Як приготувати домашні мюсли з медом, полуницею i фундукомЯк приготувати домашні мюсли з медом, полуницею й фундуком
    Сьогодні пропонуємо вам приготувати дуже корисний і смачний сніданок «Домашні мюсли з медом, полуницею й фундуком», який зарядить вас на цілий день енергією й гарним настроєм. Зовсім не обов'язково купувати в магазині мюсли, у яких можуть бути присут...
  • Меню здоровішого харчування на щодня: тибетські рецептиМеню здоровішого харчування на щодня: тибетські рецепти
    Меню здоровішого харчування на щодня з погляду тибетців сприяє підтримці фігури в гарному стані й духовному вдосконалюванню. Сьогодні багато панянок намагаються позбутися зайвих сантиметрів, недоїдаючи. Або інший сценарій - намагаються їсти щодня...

Оставить комментарий