Рецепти народної медицини від хрускоту в колінних суглобах

Якщо у вас при ходьбі, присіданні або нахилі починають хрумтіти коліна, а іноді й поскрипувати, то зверніть увагу на шкіру в області колін. Перша ознака неблагополуччя — суха й шорстка шкіра. Це ознака дефіциту вітамінів і відкладання солей. При ходьбі коліна можуть небагато похрустывать або поскрипувати. У жодному разі не затягуйте з візитом до лікаря. Тому що згодом коліна починають боліти й набрякати до вечора, якщо весь день ви провели на ногах.

Виходить, ваші м’язи ослабнули, а суглобної хрящ втрачає колишню еластичність і стоншується. Іноді на сходах при спуску або підйомі вас наздоганяє коротка, але різкий біль. Коліна просять допомоги!Звичайно, щоб зняти напруга в м’язах, повернути рухливість натрудженим за день суглобам, досить побувати в сауні, і суха гаряча пара зробить своя справа. Але якщо ваші коліна вже сигналізують вам хрускотом або потьохкуванням, виходить, їм потрібно ще більше турботи, відходу й уваги. Поухаживайте за своїми коліньми, їм напевно сподобаються от такі нескладні процедури з рецептів народної медицини.

Аппликаци. Жменя пшеничних отрубей розведіть свіжим молоком до консистенції густої сметани й прикладете до чистих колін. Накрийте компресною або пергаментним папером, обв’яжіть теплим шарфом. Через півгодини змийте аплікацію, а шкіру змажте живильним кремом.

Компреси. Змішайте п’ять ложок будь-якої рослинної олії зі столовою ложкою лимонного або апельсинового соку. Просочіть отриманою сумішшю шматок бинта, складеного в кілька шарів, і накладете на коліна. Через годину компрес зніміть, коліна злегка помассируйте круговими рухами й обв’яжіть на ніч теплим шарфом.

Ванни. Якщо протягом дня вам довелося багато ходити, прийміть увечері перед сном теплу ванну. Після ванни розітріть коліна й змажте будь-яким жирним кремом. Якщо ви не прагнете мати проблем з коліньми, без фізкультури не обійтися. Кілька простих вправ можна виконувати де завгодно протягом дня. Головне — робити це регулярно.

Фізкультура лежачи…

* Ранком після сну не поспішаєте відразу схоплюватися на ноги. Лежачи в постелі зробіть по 8-10 раз вправи «ножиці» і «велосипед».

* Зігнувши праву ногу в коліні, 4-5 раз підтягніть її до грудей, повторите те ж з лівою ногою.

…сидячи на стільці

* Покладете руки на коліна й енергійно потрясіть колінні суглоби, уважаючи до 20.

* Поставте ноги перед собою й щільно стисніть коліна, потім як можна ширше розведіть коліна в сторони, щоб відчувалася напруга в суглобах. Повторите вправу 10 раз.

* Упріться руками в краї стільця, ледве відхилитеся назад, відірвіть ноги від підлоги, випрямите їх у колінах, а потім десять раз зробіть вправу «велосипед».

…коштуючи

* Тримаючись за спинку стільця, присядьте десять раз, затримуючись на одну-дві секунди в положенні сидячи

* Опираючись на спинку стільця або тримаючись за стіну, зробіть зімкнутими й ледве зігнутими коліньми по 6 кругових рухів вправо й уліво.

Примочки на коліно. Розчините в 1 л води 1 столову ложку чайної соди. Змочите в розчині бавовняну серветку й накладете на коліна на 15-20 хвилин. Потім промокніть шкіру й змажте коліна будь-яким кремом з вітаміном А або підігрітою рослинною олією: соняшниковим, кукурудзяним або маслиновим. Робіть примочки щодня на ніч протягом тижня.

Коліна вам будуть вдячні, якщо ви …

* Скинете зайву вагу. Надлишкові кілограми для колінних суглобів — постійне й виснажливе навантаження.
* Відмовитеся від високих каблуків. Або хоча б перестанете ходити на них цілий день.
* Переміните господарську сумку. Не носите в руках вантаж важче 3-5 кг, щоб не травмувати хрящову тканину.
* Будете їсти менше солодкого й жирного. Помніть: суглобної хрящ любить вітаміни й мінеральні речовини, налягайте на городин і фрукти.
* Будете якнайбільше рухатися. Навіть у тридцятирічних, якщо вони фізично недостатньо активні, слабшають м’яза, погіршується структура хряща й порушується кровообіг. А в людей постарше, коштує їм хоча б кілька днів провести в постелі, відразу ж слабшають коліна.

Это тоже интересно!

Комментарии закрыты.

 Рейтинг@Mail.ru