Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Последние публикации

Обережно: панічна атака

Обережно: панічна атакаПанічну атаку випробовують постійно 2% людей усього миру. Але в більшості випадків вона трапляється в жінок. Панічна атака може опанувати вами в будь-який момент і в будь-якому місці ( як і в закритому приміщенні, так і в людному місці).

Розглянемо ознаки панічної атаки

При її настанні починається сильно битися серце, з’являються тремтіння, слабість, пітливість, сухість у роті. З кожною хвилиною ви почуваєте усе більше й більше тривогу, яка переходить у страх. Дуже часто в такі хвилини нудить і палить у груди, а також не вистачає повітря. З’являється запаморочення, відчуття знаходження за межами свого тіла й сильний страх втратити контроль, знепритомніти й попрощатися із цим миром. Коли людей перебуває в такому станах, він почуває, що це його останні хвилини життя

Але не переживайте. Панічна атака не може привести до захворювання й смерті. Але якщо вона постійно буде повторюватися, їсти шанс заробити панічний невроз, який псує все життя. Тому що такі люди постійно залишаються будинку, де приступи паніки трапляються рідше. А на місця з більшим скупченнями людей вони ставлять табу.

Панічний невроз можна вилікувати. А із приступом паніки можна впоратися самостійно. Тільки потрібно обов’язково бути готовим! А як це зробити. У першу чергу необхідно звернути увагу на виникаючу тривогу, учащающее подих і серцебиття. Паніку потрібно зустріти з посмішкою, намагаючись себе заспокоюватися.

Релаксація й контроль подих — це ті важливі моменти, які потрібні для попередження атаки. Викиньте з голови всі погані думки й спокійно вдихайте й видихайте.

Під час панічної атаки міняється відчуття реальності. Тому необхідно повернутися в реальний мир, прочитавши вже раніше записані пам’ятки в блокноті. Наприклад: Я зовсім здорова, а це всього лише панічна атака. Вона мене ніяк не зламає. Я сильна. Мене злякала тривожна обстановка. Я завжди справляюся з панікою, і цього разу в мене знову це вийти.

Помніть, що тільки подолання складностей робить нас сильніше. Тому для того, щоб навчитися справлятися з панічною атакою, долайте дискомфорт, тривогу й страх.

Это тоже интересно!

  • Самі шкідливі з корисних продуктівСамі шкідливі з корисних продуктів
    Ви коли-небудь їли щось тільки тому, що продукт уважається корисним для здоров'я, але пізніше розуміли, що ця їжа зробленого вам не підходить? Не слід бентежитися, якщо відповідь буде "так". Реклама й дезінформація часто супроводжують різним продукта...
  • Доброго ранку й гарного дня: міфи i факти про кавуДоброго ранку й гарного дня: міфи i факти про каву
    Учені затверджують, що кава впливає на ваше здоров'я - і позитивний, і негативний. Докладніше про це розповість доктор Роб ван Дам, професор гарвардської школи охорони здоров'я й доцент університету Йонг Ло Лиин, Сінгапур. 1. Кава може викликати п...
  • Фото: allwomens.ruУ природи немає поганої погоди або Як допомогти собі пережити грозу
    Холодний фронт Раптове зниження температури на 8-10 і більше градусів за добу провокує алергійні реакції. Особливо піддані метеоаллергии астматики: у них може трапитися приступ ядухи, а практично здоровіша людей у такі дні здатний постраждати ...
  • Як харчуватися, щоб не боліла головаЯк харчуватися, щоб не боліла голова
    Ваш принцип - харчуватися правильно й не допускати гастрономічних надмірностей? Здоровіша звичка вставати через стіл з легким почуттям голоду гарантує лише від ваги в животі, але не в голові. Щоб діловий обід або романтична вечеря не закінчилася при...

Оставить комментарий