Рейтинг@Mail.ru
Последние публикации

вологість:

тиск:

вітер:

Фігура

Осінь, як підвищити імунітет організму?

Осінь, як підвищити імунітет організму? Холодні місяці року, яких у нас у Росії — більшість, це перевірка нашого організму на міцність. На жаль, і дорослі, і діти, якщо в їхнім житті не було спеціальної підготовки типу загартовування, піддані в цей період частим застудам і ослабленню організму.

 Можливо, ви утомилися біліти щотижня й, нарешті, сказали «вистачить» нескінченним ОРВИ й застудам. Тоді вам дуже придасться інформація, як підвищити імунітет організму.

Що таке імунна система? Це своєрідна система оборони нашого організму. У неї входять і клітки, і тканини, і органі, здатні встати на захист від невидимих ворогів, таких як інфекції, віруси й мікроби. Добре налагоджена імунна система прекрасно справляється зі своїми обов’язками захисника організму й не дає «загарбникам» проникнути в наше здоровіше життя. Природа подбала про виробництво лейкоцитів, білків і інших хімікатів, здатних ідентифікувати антиген і вилучити його до того моменту, як він почне розмножуватися.

Якщо ви вже давно задаєтеся питанням, як підвищити імунітет організму, те, напевно, знаєте, що вчені підрозділяють імунітет на види. Так, є три види імунного захисту організму: уроджений, придбаний і пасивний імунітет.

Як підвищити імунітет організму? Ради

За багато років народилася маса навчань на тему, як зробити свій природний захист більш сильної, забезпечити її непорушність. Багато духовних практиків «винайшли» свої методики, типу обливання крижаною водою на зорі й купання в ополонці. Хтось бачить «світло у віконці» у повній відмові від м’яса, а хтось і життю не мислить без щоденної пробіжки в кожну погоду.

Так чи інакше, ми постаралися зібрати для вас те саме коштовне, що зуміли довідатися люди за довгі роки. Щоб захистити самих себе й допомогти природі.

Корисні для імунітету продукти

Природа не даремно придумала колірне різноманіття своїх дарунків: у різних продуктах харчування (з різним колірним фарбуванням) утримується все різноманіття вітамінів і корисних речовин. Потрібно є й червоні, і зелені, і жовті, і жовтогарячі продукти!

А от перелік продуктів, які, по дослідженнях учених, зміцнюють наш імунітет:

1. Йогурт. У ньому є пробиотики — корисні бактерії, що встають на наш захист проти бактерій і інфекцій. Лейкоцити в крові збільшуються, зменшується ризик розвитку раку.
2. Куркума. Не все знають і вживають цю спецію, а даремно. Корисна в боротьбі із грипом, діабетом і онкологічними захворюваннями. У ній є антиокислювачі, що підвищують кровоток і прохідність посудин.
3. Часник. Про це чудо-засобі проти грипу й застуд знають усі, від мала до велика. Але чомусь деякі вирішуються вживати його для того, щоб підняти свій імунітет. Хоча б у період весняне-осіннього загострення вірусних захворювань. До того ж цей маленький білий дружок очищає нашу кров від холестерину, знижує тиск.
4. Імбир. Якщо заварювати з нього чай, то виділюваний піт буде нести собою токсини й мікроби, які підточують імунну систему.
5. Бета-каротин унікальна речовина, помічник у боротьбі зі старінням і раком. Утримується в молоці, зелених овочах, моркві й картоплі.
6. Вітамін С. Допомагає й при профілактиці застуд, і під час їх лікування. З дитинства всім відомо, що вітамін З є в цитрусових, винограді, помідорах, ананасі, зеленому перці, броколі.
7. У боротьбі за здоровіший імунітет нам не обійтися й без вітаміну е, який утримується в маслинах, рослинній олії, горіхах, молоці, яйці, сої, шпинаті.
8. Не варто захоплюватися сироїдінням, якщо тільки ви не дотримуєтеся цього з ідеологічних міркувань. У лососі, сардинах, яйці є Омега 3 жирні кислоти, «, що харчуються» шкідливими мікробами, що прискорюють лікування.
9. Зелень — прекрасний продукт для того, щоб зберегти на довгі роки не тільки здоров’я, але також молодість і красу.

Харчуватися корисними продуктами — це, безперечно, дуже добре. Але повною мірою захистити себе тільки їжею не вийде. Лежачи на дивані чи навряд станеш із успіхом долати всі несприятливі явища. А от активний спосіб життя)танці, йога, плавання, фітнес) саме здатні зміцнити імунітет.

Ті, хто пробує застосувати відмовки про зайнятість, будуть збентежені тим, що в самому крайньому випадку використовувати для занять фізкультурою можна звичайну ходьбу. Усього дві-три зупинки пішки в день, і не треба записуватися вспортзал.

Это тоже интересно!

  • Як почати худнути: сім простих хитростейЯк почати худнути: сім простих хитростей
    Американськими дієтологами були розроблено сім нескладних правил, як почати худнути. Багато жінок, щоб привести себе у форму до свят, сідають на дієти. Але є більш легкий шлях скинути зайві кілограми. Основним моментом, на який звертають увагу...
  • Дієтичні холодні десерти: молочне желеДієтичні холодні десерти: молочне желе
     Улітку в жарі хочеться чогось легені й освіжаючого, та ще й смачного. Пропоную всім ласункам, що сидять на дієті, прості рецепти холодних десертів. Низькокалорійне желе із фруктами досить ситне, щоб не почувати голоду до обіду. До того ж можна пр...
  • Фітнес по фен-шуй: усьому своє місцеФітнес по фен-шуй: усьому своє місце
    Не все дівчини знаходять час займатися в тренажерних і спортивних залах, але при цьому всьому хочеться виглядати стрункими й гарними. Для таких зайнятих осіб китайці придумали заняття фітнесом по фен-шуй, для початку якого дівчатам знадобиться...
  • Проблема зайвої ваги – проблема світосприйманняПроблема зайвої ваги – проблема світосприймання
    Улітку проблема зайвої ваги, дієт, похудания стає усе більш актуальною. Про останні «новинках» в області зниження ваги, «шкідливих» і «здоровіших» способах похудания ми розпитали учасника, що недавно відбувся 18-го європейського Конгресу Ожиріння...

Комментарии запрещены.