Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Чоловіки VIP
  • Смутний веселун — Эдриан Броуди

    Эдриан Броуди народився 14 квітня 1973 року в Нью-Йорк Сіті, у родині шкільного вчителя й модної угорської фотожурналістки Сильвии Плачі, а своє дитинство провів у Квинсе....
    Подробнее

  • Красень Бен Аффлек

     Бенджамин Гиза Аффлек (або Эффлек) народився 15 серпня 1972 року в г. Беркли, Каліфорнія, США. Його батько — Тім Аффлек, у молодості, що також намагався стати актором,...
    Подробнее

Модні тенденції
Дієти
Огляд жіночих журналів

Що може допомогти вийти зі стану осінньої депресії

Що може допомогти вийти зі стану осінньої депресії Осінь… Жовті, червоні, руді листи, що кружляють у повітрі подібно метеликам, перелітні птахи, що залишають рідні краю. Останні теплі дні переміняються дощовими, сірими. Калюжі, сльота, похмуре небо, вітер і холод. Ця пора року завжди надихала письменників і поетів своєю неймовірною здатністю наводити на міркування.

Осіння пора впливає не тільки на поетів і художників, але й на щиросердечний і фізичний стан багатьох з нас. І от усе частіше чуєш від подруг і колег по роботі скарги на поганий настрій, тугу, розчарування в житті, щиросердечні переживання. «Це осіння депресія», — говорять багато. Але не все розуміють, що це таке.

Отже, що таке осіння депресія й чому осінь так сильно впливає на нас?

Осіння депресія — один з видів сезонної депресії, з медичної точки зору — серйозне захворювання
Симптоми осінньої депресії це туга, млявість, порушення пам’яті й уваги, зниження працездатності, сонливість, підвищений апетит.

Учені виділяють три фактори, що викликають осінню депресію.

По-перше, ця зміна погодних умов. Ще Гіппократ писав про залежність стану депресивних хворих від пори року й погодних умов. З відходом літа, тепла, зів’яненням природи мимоволі приходять міркування про надії, що не виправдалися, розчаруваннях, про весь той, чого ми так чекали від цього літа, і що не здійснилося. «Курчат по осені вважають»- говорить народна приказка. Так й ми, підводи восени підсумок желаний, що неисполнившихся, впадаем в эту необъяснимую «желто-рыжую тоску», Життя бачиться в зовсім іншому світлі, ми з розчаруванням дивимося на свою роботу, взаємини з навколишніми, фінансові проблеми, сімейні справи. Починає видатися, що всі погано, навіть якщо насправді все впорядке.

Другий фактор полягає в дефіциті сонячних променів. Учені встановили, що скорочення світлового дня — одна з основних причин осінньої депресії. Справа в тому, що серотонин (гормон, який відповідає за гарний настрій) утворюється на світлі. У темряві серотонин перетвориться в мелатонин. А з підвищенням рівня мелатонина виникає непереборне бажання спати. Кількість серотонина в організмі прямо впливає на психологічний стан людини. Причому в жінок кількість серотонина споконвічно у два рази менше, чим у чоловіків. Тому ми більш піддані сезонним депресіям.

И, нарешті, третій фактор, що сприяє розвитку сезонної депресії — гипо- і авітаміноз. Не потрібно забувати, що із приходом холодів наш організм особливо потребує вітамінів. Не забувайте частіше включати у свій раціон фрукти й городин. Особливо важливі вітаміни А и С. Вітамін А втримується в моркві, динях, помідорах, шпинаті, зеленому луці, сирі, печінці, яйцях. Вітамін З — у картоплі, квашеній капусті, лимоні, глоді, шипшині.

Що може допомогти вийти зі стану осінньої депресії?

Головне прийняти розв’язок і не піддаватися зневірі. Намагайтеся настроїтися на позитивне сприйняття навколишнього. Відвідуйте театри, кіно, зустрічайтеся із друзями, частіше бувайте на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Більшу ролі для видужання можуть зіграти заняття спортом. Адже фізичні вправи сприяють виробленню серотонина. Крім того, вийти зі стану осінньої депресії допоможуть вітаміни, аромотерапия й уживання продуктів, що підвищують кількість серотонина (фініки, зливи, банани, інжир, томати). І не забувайте про гарний сон. Повноцінний сон особливо важливий для ослабленого організму.

Якщо ж такий стан триває кілька місяців, то необхідно звернутися по допомогу до фахівця- психотерапевтові.

Ксенія Іванова

Это тоже интересно!

  • Ванни з ефірними маслами — здоров’я й задоволенняВанни з ефірними маслами — здоров’я й задоволення
    До самих приємних косметичних процедур, можна змело віднести ванни з ефірними маслами Той стан блаженства, який ви випробовуєте при цьому, змушує робити їх знову й знову. У прадавні часи їх застосовували люди винятково дуже високого положення й...
  • Синдром нічного переїдання: як подолати із собоюСиндром нічного переїдання: як подолати із собою
    Дивно, не чи правда? Удень ми проявляємо неймовірну витримку, харчуємося лише здоровішою, низькокалорійною їжею, але як тільки наступає вечір, сила волі раптом куди те зникає й за кілька годин перед сном ми починаємо спустошувати холодильник. Тому що...
  • Глютеновая чутливість: що це таке?Глютеновая чутливість: що це таке?
    Як з'ясувалося, глютен ще гірше жиру, солі й цукру. Глютен - ім'я нового ворога в диетологии. Проходячи по продуктових рядах неможливо не звернути уваги на достаток продуктів, за заявою виробників, що не містять глютена. Журнали й Інтернет пестрят ма...
  • Цистит у жiнок: симптоми, причини, лікуванняЦистит у жiнок: симптоми, причини, лікування
    На життєвому шляху людини підстерігає величезну кількість всіляких захворювань. Одним з них є цистит. Лікарі називають циститом запальний процес, що локалізується в сечовому міхурі й у більшості випадків виникаючим у результаті проникнення патогенних...

Оставить комментарий