Жіночий журнал "Дамочкам" — Все, що хоче знати жінка — в одному журналі.

Хочеться скинути 3-5 кг по-швидкому? Спробуйте зробити це за допомогою самих що ні на є літніх продуктів — ягід і йогуртів!

У теплі літні дні знизити калорійність їжі куди простіше, чим похмурою й сумною осінню. Молочні й кисломолочні продукти, як правило, прохолодні, тому йдуть «на ура» не гірше, чим морозиво.

А ягоди й ранні фрукти з овочами саме дозріли, а виходить, доступні, свіжі й особливо багаті вітамінами й біологічно активними речовинами.

Цю дієту можна використовувати як розвантажувальний день 1 або 2 рази в тиждень скільки завгодно часу. Або ж сидіти тільки на ній 1-2 тижня, тоді скидання ваги буде більше, але повернутися до такого харчування можна не раніше чому через два тижні, під час яких ви будете їсти м’ясо й гарніри
Отже, що можна є?

Йогурт або його аналоги з інших національних кухонь — кефір, сир, кисляк, мацоні, катык. У день — 300-500 г, розподілити на 4-5 приймань їжі. Можна в один день поєднувати різні види, однак прийде пошукати ті з них, чия жирність не перевищує 2,5%. И — увага! — ніяких добавок. Ароматизаторы, барвники, консерванти, крохмаль, смакові добавки (навіть нібито ягоди й фрукти) не дозволять запустити процес схуднення. Смачні йогуртеры й подібні їх продукти із тривалим строком зберігання відпадають. Читайте етикетки: вам потрібні продукти, строк придатності яких не довше 2-3 тижнів і до складу яких входять тільки молоко й закваска.

Будь-які ягоди — 300 г. Можна замінити сезонними яблуками, грушами, абрикосами, несолодкими зливами. У крайньому випадку (наприклад, якщо задумаєте повторити дієту не в сезон для всього цього) використовуйте морожені ягоди й цитрусові. Під забороною виноград, банани, солодкі зливи й персики, інжир, фініки, усі сухофрукти.

2-3 варених яйця в день. Сіль, майонез та інші заправлення заборонені, можна посипати перцем або пряними травами, капнути лимонний сік або оцет. Розподілити на 2-3 приймання їжі.

100-150 г розсипчастого рису в день. Сіль і заправлення — точно так само, як для яєць. З’їдати в першій половині дня.

Огірки, помідори, солодкий перець, редис — 200-500 г у день, краще різні, розподілити на 4-5 приймань. Листова зелень — без обмежень. Можна зробити салат, про сіль і заправлення — див. правило для яйц. Салат можна заправити тим же йогуртом або кисляком.

Пити 1,5-2 л у день переважно негазовану воду, можна несолодкі чаї (чорний, зелений, трав’яні) і кава. Під забороною солодкі й газовані напої, у тому числі ссахарозаменителями.