Рейтинг@Mail.ru
Последние публикации

вологість:

тиск:

вітер:

Фігура

Коли бажання повечеряти як хвороба

Коли бажання повечеряти як хвороба Виявляється, прагнення спустошити перед сном холодильник і двічі встати вночі, щоб перевірити, чи немає там чого перекусити — це не харчова розбещеність, не відсутність сили волі й не баловство.

Об’їдання на ніч — це сама справжня хвороба. Називається — «синдром нічного переїдання».

Занедужати цим синдромом може не кожний — хвороба шляхетна й кого ні попадя не відвідує. Страждають нею, як правило, люди, у яких в організмі серйозно знижений рівень гормону, відповідального за голод, стрес і сон.

Дослідники запевняють, що гормон цей поступово зникає з організму при великому наборі ваги — хоча є підозра, що все-таки спочатку пропадає гормон, а потім набирається зайва вага, тому що немає кращого способу розтовстіти, чому регулярно харчуватися на ніч.

Отже, ви не можете стриматися від щільної вечері, встаєте до холодильника вночі, зриваєтеся на другий день після того, як розв’язали почати нове харчове життя — виходить, ви не просто голодні. Ви — хворі.

Людей із синдромом нічного переїдання почуває:

- ранкове подташнивание, відсутність апетиту, переносить сніданок на більш пізніше час (після 10 ранку);
- почуття провини під час вечірнього приймання їжі;
- роздратованість і вибуху неконтрольованого гніву протягом дня;
- задоволення від їжі з високим змістом цукру й крохмалю;
- неможливість заснути як на самому початку засипання, так і у випадку нічного пробудження;
- задоволення від вечері: більше половини денного раціону з’їдається саме ввечері.

Лікується синдром нічного переїдання комплексно: жорстокий режим дня, приймання заспокійливих препаратів, консультація з лікарем і ендокринологом.

Якщо ж до серйозних проблем з пізньою вечерею вам далеко, але поїсти дуже хочеться (пізно повернулися з поїздки, давно обідали, багато працювали) -важливо вибрати правильні продукти.

Підходять для вечері:

- кефір, питний йогурт, склянка молока, вода з медом;
- тушковані городин;
- вівсяна каша, зварена на воді;
- сир або сир;
- будь-яка риба із зеленими овочами.

Категорично заборонені в якості вечері:

- продукти з високим змістом цукру;
- чай, кава, шоколад;
- бобові;
- картопля;
- банани

Самий же кращий варіант вечірнього времяпрепровождения — це зовсім не вечеря. Є набагато більш привабливі способи завершити свій день — і не втратити здоров’я, сон і фігуру.

Автор: Олександра Алешкевич

Это тоже интересно!

  • Усе про цитрусову дієтуУсе про цитрусову дієту
     Апельсин, лимон і грейпфрут сприяють очищенню крові. Батьківщина апельсина - Китай, звідки він поширився по всьому Далекому Сході, а в XV столітті був завезений в Іспанію й Північну Африку. Корисні властивості цитрусових. Апельсин Апельс...
  • Дієта від МадонниДієта від Мадонни
    Незважаючи на свої нежартівливі 53 року, всесвітньо відома співачка Мадонна отжигает на концертах не гірше багатьох юних своїх колег, а виглядає практично як Material Girl. Що дозволяє зірці виглядати й почувати себе молодо, та ще й мати карколом...
  • Як худнути у водіЯк худнути у воді
     Про те, що в родах у воді нічого гарного особливо ні, ми вже одного разу говорили. У той же час про ряд корисних властивостей води все-таки варто згадати. Недавно ж ще прадавні говорили - «вода змиває всі недуги». Зайва вага, звичайно, не завжди ...
  • Як ми повніємоЯк ми повніємо
     Коли на талію й стегна набігають зайві сантиметри, більшість із нас сприймають це як сигнал до дії - потрібно терміново сісти на низькокалорійну дієту й зайнятися спортом. Тим часом по місці розташування цих жирових відкладань можна судити про сп...

Комментарии запрещены.