Як не зірватися з дієти?

 Як не зірватися з дієти? Що значить худнути правильно? Це значить, худнути так, щоб одержувати задоволення від дієт для схуднення й не зірватися. Ви зауважували, що регулярні відвідування тренажерного залу іноді приводять до того, що почавши розминку, ви піймаєте: у вас незмога навіть на те, щоб присісти два рази? Це утома. Так буває й з дієтою. У певний період жінка, що худне, раптом розуміє, що в неї немає більше сил на боротьбу із зайвою вагою. Пришедшая разом з обмеженнями в їжі утома приводить до зриву. чи Можна цього уникнути? Як продовжити харчуватися, упокорившись із позбавленнями, а не закинути все заради шматочка торта?

Спробуйте перемінити дієту

Якщо ви прагнете худнути правильно, ви повинні знати, що найефективніші довгострокові дієти змушують сильно обмежити свій раціон. У підсумку, в організмі надлишок одних корисних речовин і дефіцит інших. Тому немає нічого дивного в тому, що організм у такому положенні включає захисний рефлекс, викликаючи відразу до їжі присутньої в раціоні під час дієти.

Якщо організм бунтує до досягнення необхідного результату, варто спробувати пересісти на іншу дієту. Ви вже два тижні до ряду харчуєтеся картоплею, гречкою й фруктами й це вам неабияк набридло? Настав час подумати про зміну раціону й переходити до, наприклад, вегетаріанській дієті. Мало того що сидіти на дієті буде простіше, так ще й травний тракт розвантажитеся.

Втім, ви можете вибрати будь-яку іншу дієту, адже скільки дієт для схуднення — стільки варіантів, головне вибрати раціон, хоча б на 30% відмінний від попереднього. Інакше, обдурити організм не вийде й вам знову захочеться наїстися « від пуза».

Почніть раціональне харчування

Як варіант можна перервати дієту й на кілька днів перейти на раціональне харчування. Іншими словами є все, що захочеться, але в малих кількостях. Харчуватися в такий спосіб досить розумний крок із психологічної точки зору. Організм більше не почуває себе обмеженим у раціоні, що сприяє відновленню моральної рівноваги. Крім цього організм добере необхідні корисні речовини й на якийсь час перестане воювати сдиетой.

Але не забувайте, що при зміні дієти, а також при переході на раціональне харчування, у жодному разі не можна різко міняти схему харчування. Відмова від м’яса на користь молочних продуктів або овочевої дієти організм сприйме більш-менш терпиме, але якщо ви почнете за обидві щоки уплітати м’ясо після пісної дієти, те це загрожує вам як мінімум нетравленням шлунка. Будь-які переходи повинні бути поступовими й щадними. Поберіть за основу ті продукти, які присутні в обох дієтах, а незбіжні продукти зменшуйте або відповідно збільшуйте. Не забувайте про пропорції.

Психологічні хитрості

Якщо ж ви вже перепробували всі дієти, а спогаду про солодкі булочки доводять вас до істерики, спробуйте варіант, який пропонують деякі психологи. Доведене, що нас тягнуть саме заборони. Спробуйте переконати себе, що вам можна є абсолютно все: і тістечка, і насолоди, і булочки. Вам дозволене є всі, просто ви не прагнете цього. Як тільки вам удасться обдурити свій організм і переконати його, що він сам не прагне їсти булки, цукерки й жирну свинину, худнути стане значно легше.

Як би дивно це не звучало, але ще один варіант стриматися на дієті — «зіскочити» з неї. Так-так, саме. День-інший задоволення невтримного бажання з’їсти те, що не можна, краще всіх інших засобів допомагає розвантажитися в моральному плані. Але ж емоційний настрой — це одне з головних складових успіху. Однак шанси повернутися на дієту після «свята шлунка» 1/10. До того ж є ймовірність, що зайві кілограми, які ви з такою ретельністю скидали цілий місяць, повернуться до вас за кілька днів. Тому цей спосіб рекомендується дамам зі сталевим характером, які легко повернуть себе до дієти після двох днів, які можна змело назвати «святом живота».

Сподіваємося, що наші ради допоможуть вам не зірватися з дієти й худнути правильно, тобто із задоволенням!

Тетяна Осипова

Это тоже интересно!

Комментарии закрыты.

 Рейтинг@Mail.ru