Рейтинг@Mail.ru
Последние публикации

вологість:

тиск:

вітер:

Фігура

Тренування м’язів особи

Тренування м'язів особи

 Близько сімдесяти м’язів надають вашій особі своєрідність. У різних шарах вони витончено зшиті й сплетені з поздовжніми й поперечними розпірками, що дають переплетенню м’язів опору й підтримку. У дітей мускулатура голови натягнута, еластична, сполучна тканина й шкіра пружні. З роками відновлення кліток відбувається гірше, коллагеновый шар стоншується, шкіра й тканину старіють. Із цим, у принципі, нічого не поробиш. Можливо, рано або пізно прогрес подасть нам на блюдечку одне або кілька засобів вічної молодості — добре б. Поки нам доводиться обходитися тим, що ми можемо зробити самі 

 М’яза особи, як і будь-які дру­гие, вимагають систематичних уп­ражнений. Працюючий м’яз споживає в 3 рази більше живильник­ных речовин і в 7 раз більше кисню, чому бездіяльна

 Вправи сприяють активізації кровообігу в тканинах, підвищують обміни речовин, нормалізують роботу сальних і по­товых залоз, підтримують упру­гість шкіри. Така гімнастика, безу­немов, корисна жінкам будь-якого віку для підтримки форми. Вона допоможе не допустити проблем з особою вбудущем.

 Отже, приступимося

1. Напружте м’яза щік, затримаєте в цьому стані, а потім розслабте їх протягом декількох секунд. Повторите кілька раз. Зовні щоки повинні виглядати надутими, при цьому повинне відчуватися напруга м’язів

2. Наповните рот повітрям і, подібно м’ячу, методично перекочуйте його усередині рота, масажуючи щоки й губи зсередини. Штовхайте! повітря до правої щоки, потім до лівої, під верхню губу, потім під нижню.

3. Переміщайте нижню щелепу зі сторони убік, повільно, затримуючись на кілька секунд у крайній крапці

4. Робіть ті ж самі рухи, але швидко й безупинно.

5. Відкривайте й закривайте рот, подібно рибі, повільно, затримуючись на кілька секунд із відкритим ротом

6. Витягніть губи вперед, склавши їх разом, як при повітряному поцілунку. Робіть цей рух енергійно.

7. Загортайте губи усередину й стискайте їх разом, поки вони не зникнуть. Затримаєте кожне положення на кілька секунд».

8. Відкрийте ока дуже широко й затримаєтеся так 3-4 секунди

9. Виштовхніть назовні підборіддя, а потім пригорніть усередину. Повторите кілька раз.

11. Сильно напружте м’яза шиї, зробивши їх виступаючими, затримаєте в напруженому стані, а потім розслабтеся

12. Широко відкрийте рот і произне­ситі по черзі всі голосні зву­ки, у будь-якій послідовності й черговості. Звуки випливає произ­носити голосно, лунко, чітко й енергійно.

13. Прикладете руки всією долонею по обидві сторони голови й шість раз енергійно підніміть і вилучите шкіру. Зруште пальці далі впе­ред, потім назад і продовжуйте уп­ражнение.

14. Стисши губи, загортайте їх усередину, поки вони не зникнуть.

15. По черзі опускайте кути губ, утримуючи це положення кілька секунд

16. Представте, що на вашому підборідді підвішений вантаж, який потрібно підняти нагору. Під­нимая підборіддя, напружуйте мус­кулы під ним

 Така стимуляція лицьових м’язів допомагає усунути жирові отло­жения на особі й шиї, знизити отеч­ность. Найчастіше для досягнення помітного результату потрібно не менш 1-2 місяців щоденних за­нятий. Після проходження такого повного курсу для підтримки на­ лайливої форми рекомендується проводити 1-2 заняття в тиждень. У результаті можна добитися потря­сающих результатів у підтягуванні в’ялих тканин без хірургічного втручання

Отличная новость для тех кто ищет , Огромный асортимент ракеток, мячей, аксесуаров высокого качества в интернет магазине raketka.kiev.ua

Это тоже интересно!

  • Вибираємо правильно маляті іграшкиВибираємо правильно маляті іграшки
     Сірника дітям не іграшка! Цю аксіому знає кожний батько. Однак мало хто замислюється про те, що й звичайні іграшки можуть нанести дитині непоправна шкода. І далеко не все знають про те, з яких матеріалів повинні бути виготовлені ведмедики, Ба...
  • Італійська дієта: один із секретів Софи ЛоренІталійська дієта: один із секретів Софи Лорен
    Члени Національної італійської асоціації дієтологів оголосили найголовніше правило будь-якої дієти - дотримання балансу в харчуванні. Президент цієї асоціації Джованна Чекетто вважає, що саме повернення до старих звичок нездорового харчування ...
  • Ефективна лимонна дієтаЕфективна лимонна дієта
    Серед позитивних властивостей цього цитруса: розщеплення жиру; прискорення обміну речовин; стимулювання діяльності імунної системи; поліпшення травлення; зменшення почуття голоду; нормалізація рівня цукру в крові; підвищення ...
  • «Техніка безпеки» у заняттях спортом«Техніка безпеки» у заняттях спортом
    Спорт корисний, однак при порушенні елементарних правил можна нанести організму великий збиток. Як же одержувати від спорту тільки плюси? 1. Не затримуйте подих під час силових вправ. Це може вплинути на кров'яний тиск. 2. При піднятті ваг ...

Комментарии запрещены.