Рейтинг@Mail.ru
Последние публикации

вологість:

тиск:

вітер:

Фігура

Літні фруктові дієти

Літні фруктові дієти Улітку наступає пора свіжих фруктів і в цей час можна застосувати фруктові дієти, які допоможуть оздоровитися й помітно схуднути.
Як правило, якщо дотримуватися всіх основних правил дієт, можна схуднути в тиждень від 3 до 5 кг, адже фрукти дають усе, що потрібно для стрункої фігури й здоровішого організму

Швидка фруктова дієта
Це найефективніша дієта на фруктах — за 6 днів. Потрібно з’їсти 9 кг фруктів за цей період часу, вибираючи їх по своєму смакові. При цьому будь-яку рідина обмежити до 500 мол вдень.
Розбиваємо кількість фруктів так:

1-й день — 1 кг,
2-й день — 1,5 кг,
3-й день — 2 кг,
4-й день — 2 кг,
5-й день — 1,5 кг,
6-й день — 1 кг.
Періодичність такої фруктової дієти — раз у рік.

Інший вид фруктової дієти — більш тривалий, але й більш приємний, тому що фрукти потрібно їсти в задоволення, не перериваючи при цьому звичайний розпорядок харчування.
Виберіть якийсь один вид фруктів.
Наприклад, яблучна дієта проводиться так:
- у перший тиждень замінити яблуками тільки сніданок;
- у другий тиждень яблучної дієти — сніданок і вечеря ( опівдні треба з’їсти легкий вегетаріанський обід);
- у третій і четвертий тиждень яблучної дієти є тільки яблука ( між прийманнями яблук можна пити воду з лимоном або медом);
- на п’ятий і шостий тиждень яблучної дієти днем і ввечері — дієтична їжа, яблука тільки на сніданок
При використанні яблучної дієти яблука краще терти на великій тертці: у такому виді вони виявляють найбільший лікувальний вплив.

Виноградна дієта дуже ефективна, але її дуже складно витримати. Їсти виноград потрібно той, що виріс на рідній землі, і не «воскової» із супермаркету, — ефекту не буде. Обов’язково вибирайте тільки зрілий виноград, кислоти незрілих ягід можуть принести шкоду. Виноград здатний поліпшити обмін речовин, що саме по собі може сприяти схудненню, містить поліфеноли, які регулюють жировий обмін
Триденний варіант виноградної дієти:
1-й день — 0,5 кг винограду,
2-й день — 1,5 кг,
3-й день — 2 кг.
Ділимо денну порцію на 5-6 частин і їмо через кожні дві години
Пити — за бажанням воду питну, мінеральну без газу, трав’яні чаї

За 3 дня можна схуднути приблизно на 2 кг.

Семиденна виноградна дієта — це дієта, що очищає.
1-й день — голодування, можна пити воду питну або мінеральну без газу
2-й — 7-й дні — за день з’їсти 1,5 кг винограду
Протягом усього тижня треба випивати не менш 1,5 літра чистої питної води.
Схуднути за цей тиждень можна на 4 кг.

Кавунова дієта
Кавун — унікальний природний засіб для виведення холестерину й шлаків з організму, він має низьку калорійність — усього 20 калорій в 100 грамах. Завдяки достатку вступники в організм вологи регулюється кислотно-лужна рівновага й водно-сольова обмін, нормалізується робота кишечнику. За цю кількість приймань їжі необхідно з’їсти кавуна з розрахунку 1 кг на 10 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 75 кг, вам потрібно 7,5 кг кавуна розподілити на 5-6 частин
Кавунову дієту не рекомендується продовжувати більше 5 днів (якщо є одні кавуни) і 10 днів (якщо в раціон включений хліб). Саме за цей час організм встигне позбутися шлаків, зайвої води й непотрібних солей.
Ефективність кавунової дієти досить висока. Менше ніж за тиждень ви зможете скинути 3-5 кг. А при правильному виході з кавунової дієти схуднете й на 8 кг. Але тут потрібно врахувати наступний факт: правильний вихід з дієти — необхідна умова для того, щоб зайва вага не повернулася знову. Для цього потрібно ще протягом однієї або двох тижнів після закінчення кавунової дієти додержуватися таким правил:
- ваш сніданок повинен складатися з вівсяної, гречаної або рисової каші на воді, невеликої кількості сиру або нежирного сиру (можна замінити одним яйцем);
- обід — з рибного блюда, нежирного м’яса або птаха, а також легкого зеленого салату, заправленого соком лимона або кислих ягід і чайної ложкою маслинового масла;
- вечеря — знову з кавуна, але тепер уже з розрахунку 1 кг м’якоті на 30 кг власного ваги
Ну й останнє: звичайно ж, усе сказане — рекомендації для людей, що не мають серйозних проблем зі здоров’ям.
Наприклад, яблучна дієта призначається лікарем-дієтологом тільки, якщо немає проблем з кислотністю шлунка.
А дієта на основі кавуна — при відсутності цукрового діабету, захворювань підшлункової залози, каменях у бруньках, уроджених аномаліях сечостатевої системи, аденомі передміхурової залози, пієлонефриті, ряді шлунково-кишкових захворювань.
Процедура очищення кавуном досить проста, але є деякі правила, на які слід звернути увагу й дотримуватися протягом очищення:
- перед початком процедури на парі днів станьте вегетаріанцями. А якщо не можете без м’яса, то дотримуйтеся роздільного харчування;
- у плині 4 днів їжте тільки м’якоть кавуна, не замислюючись про кількість з’їденого. Зрідка можна заїдати кавун сухариками із чорного хліба, приготовленими в домашніх умовах;
- потрібно дуже уважно стежити за своїм самопочуттям: іноді організм на таке монопитание реагує негативно. І якщо на другий день ви почуваєте себе нормально, те змело можна продовжувати процедуру. За цей час очищаються бруньки й сечовивідні шляхи, з організму виводяться шлаки.
Якщо ви не прагнете сідати на тривалу дієту, рекомендується раз у тиждень проводити розвантажувальні дні: щопівгодини з’їдайте 200 г м’якоті.
У розвантажувальні дні можна пити й кавуновий напій. Головна його гідність — він легко вгамовує голод. Щоб приготувати 1 л напою, потрібно 350г кавунової м’якоті, 150 г цукру, сік одного лимона й 600 г води.
Розчините в гарячій воді цукор і лимонний сік, доведіть до кипіння й остудите. Покладете нарізану кубиками або невеликими скибочками м’якоть кавуна й дайте настоятися 30-40 хвилин

Яблучна дієта
Яблука — дуже коштовний фрукт, у якому присутні майже всі необхідні організму вітаміни й мінеральні речовини, а також фолиевая кислота, цукор, пектини. Щоб знизити вага, «яблучний день» бажане проводити 1-2 рази внеделю.

Існують кілька варіантів дієти
1. Протягом дня потрібно є тільки яблука. Причому стільки, скільки «влізе». Але при цьому обов’язково пити багато рідини. Саме оптимальне — заспокійливі настої трав, чаї для схуднення, краще сананасом.
2. Ще популярний такий вид дієти — кефирно-яблочный. На 1 яблуко береться 1/2 склянки кефіру й уживається 5-6 раз у день. Дуже часто дієту радять застосовувати вагітним жінкам під час токсикозу.
3. Дієта на тиждень.
1-й день — 1 кг яблук;
2-й день — 1,5 кг яблук;
3-й день — 2 кг яблук;
4-й день — 2 кг яблук;
5-й день — 1,5 кг яблук;
6-й день — 1 кг яблук.
Можна пити чай, бажане зелений, і жувати сухарики із чорного хліба, які готуються в домашні умовах

Ананасова дієта
Ананаси містять энзимы, які у свою чергу інтенсивно борються з нагромадженнями жиру. Необхідно побрати два кілограми ананасів і літр ананасового соку без цукру.
Ананас нарізати на кружечки й розділити на чотири порції — сніданок, другий сніданок, обід і вечеря. Протягом дня випити літр ананасового соку. Більше нічого не їсти й не пити. Улаштовувати собі два розвантажувальні дні в тиждень.
Якщо така дієта виявиться для вас занадто голодної, можна протягом дня з’їсти ще 100 гр. нежирного сиру, 100 гр. птаха або пісного м’яса, трошки житнього хліба. За два дні губиться два кілограми без шкоди для здоров’я.

Залишайтеся стрункими цілий рік!

Это тоже интересно!

  • Як ефективно схуднути за два тижніЯк ефективно схуднути за два тижні
    Ця дієта розрахована на два тижні, але вона гарна тим, що за цей час можна втратити 5-7 кг, і вона не вимотуюча. Крім того, вона оздоравливает організм, очищає від шлаків. Испробовав на собі не мала кількість різних дієт, можу із упевненістю сказ...
  • Швидкі європейські дієтиШвидкі європейські дієти
    Перед приходом пляжного сезону ми завжди придивляємося на обриси фігури й пильно намагаємося розглянути недоліки й зайві сантиметри. Пропонуємо вашій увазі швидкі дієти, які допоможуть у короткий термін позбутися непотрібних обсягів і добитися ви...
  • Особистий досвід: як я пройшла японську дієтуОсобистий досвід: як я пройшла японську дієту
    Перед тем, як приступитися до японської дієти, я переконалася в її ефективності - на прикладі колег, які дружно на ній сиділи, і через два тижні могли похвастатися тим, що схудли на 5-7 кг і могли надягти улюблені літні речі. Важливі умови засто...
  • Смачна кавунова дієтаСмачна кавунова дієта
      Закінчення літа й початок осені – пора, багата на продукти, з більшою кількістю вітамінів, мікроелементів і корисних речовин. Завдяки цьому періоду часу, наш організм насичується енергією на весь рік. Різноманітність овочів і фруктів дозволя...

Комментарии запрещены.