Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Господині на замітку

Індійська дієта

Індійська дієта

  Основним принципом індійської дієти є відмова від м’яса й м’ясних продуктів. Індійська дієта — вегетаріанська. Якщо ви помітили погіршення загального стану організму, вам слід відмовитися від подібного методу харчування.  

 Будьте обережні: не можна порівнювати вегетаріанство й збалансоване харчування. Ви можете переборщити з жирами й цукром при гострому дефіциті протеїнів і мінералів.

 Меню індійської дієти

 Сніданок:

 Сік зі свіжих фруктів або овочів, чай (із часточкою лимона або з молоком, але без цукру), вівсяні пластівці із чашкою нежирного молока.

 Обід:

На вибір:

 1)200 грам 20-ти % сиру й салат зі свіжих фруктів;

 2)салат з огірків із соняшниковим маслом і декількома зернами кунжуту, тарілка отварного рису із сочевицею (три частини рису на одну частину сочевиці) і з отварной морквою;

 3)тарілка манної каші з бобами й овочами.

 Вечеря:

  На вибір:

 1) соєвий стейк із овочевою котлетою, натуральний йогурт і компот з яблук; 

 2) салат з паростків сої, помідорів і грибів, овочева запіканка, одна скиба житнього хліба;

 3)два зварені в яйця зі шпинатом і скибочкою тосту

  Щодня необхідно вживати такі продукти:

 -Молочні продукти: натуральний йогурт, знежирений кисляк, нежирний сир;

 -Сирі городин, приправлені соусом на основі натурального йогурту, 20% сир, морські водорості із соєю;

 -Горіхи (мигдаль, лісовий горіх, фундук, насіннячок соняшника, кунжут);

 -Варені городин, приготовлені на парі (зберігаються вітаміни й мінерали), як мінімум на обід або на вечерю.

 -Супи — гарячі або холодні;

 -Блюда зі злаків. Але в жодному разі, не варто зловживати такими продуктами як рис, макаронні вироби й хліб;

 - Два-Три сирі або сушених фрукта під час їжі;

 - Варені або сирі яйця чотири-п’ять раз у тиждень;

  При переході на подібний метод харчування, необхідно стежити за тим, щоб організм одержував достатню кількість білків, вітамінів В1, В2 і заліза. 

  Тому що не кожна людина може нормально переносити ті або інші зміни в раціоні й відмові від різних продуктів харчування, перед тем, як сісти на індійську дієту обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

 

Это тоже интересно!

  • Австралійська дієтаАвстралійська дієта  Дієту склав австралійський дієтолог доктор Барушек. Запропонований метод харчування різноманітний широким вибором продуктів, які необхідні для організму: вони багаті жирами, білками, вуглеводами. Дотримувати австралійської дієти випливає 2 ти...
  • Худнемо повільно, але надовго: тривалі дієтиХуднемо повільно, але надовго: тривалі дієти Тривалі дієти розраховані на терпіння в їхнім застосуванні, тоді вони дають стійкий результат схуднення. Але якщо ви морально не готові до дієти, і для вас новий набір продуктів це жертва, те, насамперед, вам необхідно порадитися з терапевтом і ...
  • Осіння дієтаОсіння дієта  Саме заповітне бажання жінки залишатися стрункої, здоровішої й гарної. Жаркий сезон давно пройшов, а осінь диктує свої правила поведінки. І саме зараз прийшов час подумати про свою фігуру, можливість скинути зайві кілограми й адаптації до нов...
  • Голлівудська дієтаГоллівудська дієта  Голлівудська, або більш відома як дієта південного узбережжя.   Ця дієта була заснована, коли в Травнями кардіолог Артур Агатсон розв'язав створити систему харчування, що сприяє втраті ваги для людей із хворим серцем. Західні журнали в оди...

Комментарии запрещены.