Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Господині на замітку

Швидкі європейські дієти

Швидкі європейські дієти Перед приходом пляжного сезону ми завжди придивляємося на обриси фігури й пильно намагаємося розглянути недоліки й зайві сантиметри. Пропонуємо вашій увазі швидкі дієти, які допоможуть у короткий термін позбутися непотрібних обсягів і добитися витонченості ліній. З подібним режимом харчування слід бути обережними: строгі дієти, як правило, переводять організм у режим економії енергії. При цьому обмін речовин уповільнюється з метою пережити голодний період. Організм вчиться не витрачати зайвих калорій (знижується температура тіла, рухи стають більш повільними й плавними). Усе це може привести до того, що ви почнете товстіти, споживаючи звичну кількість калорій.

Рибна шведська дієта
Тривалість дієти — 10 днів

Після сну з ранку потрібно випити велику склянку негазованої води

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1 або 2 яйця (всмятку, у мішечок, вкрутую, у вигляді глазуньи або яєчні), 1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін З) — через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт

11 годин:
Склянка води. З’їжте спочатку 1/2 риби для того, щоб утихомирити апетит і запустити травлення.
Доїжте рибу, чергуючи її з вареними овочами. Закусите сирими овочами. Сіль додавати по мінімуму, обов’язково перець, часник, лук, коріандр, васильок, пряності й приправи

Обід: 2 більших склянки води перед обідом. Після обіду протягом 2 годин не пити. 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі, головне без жиру) або морепродуктов. На гарнір — листи зеленого салату, сирі або варені не крохмалисті городин (болгарський перець, огірки, цуккини, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля) без масла або приправлені по смакові знежиреним йогуртом із пряною зеленню або сбрызнутые лимонним соком. 1-2 йогурту або знежирений сир

17 годин: Велика склянка води. За день потрібно випити не менш 1, 5 л води. Вечеря такої ж, як обід, але більш різноманітний.
Чергуйте гаряче й холодне, рибу й морепродукты, печене й приготовлене на парі

До сну випийте чашку готового чаю для схуднення.
Чай можна приготувати самої: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного аркуша, 10 г манжетки й 100 г березового аркуша. Заварити 1 столову ложку суміші на склянку води. Кип’ятити 2 хвилини й настояти 15 мін

 

Чеська дієта для тонкої талії

1 день — молочний
Побрати 1 літр кефіру (2,5% жирності), 400-500 грам сиру або йогурту, при бажанні пари чашок трав’яного або зеленого чаю + мед

2 день — фруктовий
Побрати 3 кг будь-яких фруктів, при бажанні вживати пари чашок трав’яного або зеленого чаю й гречаний мед

3 день — сирний
Побрати 400-500 грам нежирного сиру, молоко або кефір 1 літр, зелений чай

4 день — овочевий
На свій смак будь-які городин: овочевий салат, варені городин, кабачкова ікра — близько 2-2,5 кг. Пити трав’яний або зелений чай смедом.

5 день — м’ясний
400-500 гр. вареної яловичини або курки без жиру й шкіри + овочевий салат у будь-якій кількості, пити трав’яний або зелений чай з медом.

6 день — молочний
Побрати 2-3 пачки нежирного сиру (250 гр.), 2-3 пачки нежирного йогурту (250 грам), кефір, трав’яний або зелений чай з медом

7 день — фруктовий
Побрати 2-2,5 кг свіжих фруктів, трав’яний або зелений чай смедом.
Їсти після 19.00 строго заборонене

Тижнева французька дієта
Понеділок
Сніданок: 1 склянка молока, 1 підсмажений тост;
Обід: 150 г рису, 100 г салату із сирих овочів (не крохмалистих);
Вечеря: 100 г отварного курячого м’яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 склянка яблучного соку.

Вівторок
Сніданок: 100 г знежиреного сиру, чашка несолодкого зеленого чаю або чорного кава;
Обід: 150 г отварного м’яса яловичого або курячого м’яса, 100 г рису;
Вечеря: 200 г салату зі свіжих помідорів, ріпчастого лука, заправленого невеликою кількістю рослинної олії,
на ніч 1 склянка томатного соку.

Середовище
Сніданок: 100 г отварного м’яса яловичого або курячого м’яса або індичка, чашка несолодкого чаю;
Обід: 150 г отварной риби, 150 г салату із квашеної капусти з ріпчастим луком і зеленим горошком;
Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко;
На ніч: 1 склянка томатного соку.

Четвер
Сніданок: 100 г отварной риби, чашка несолодкого чаю або чорного кава;
Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м’ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба;
Вечеря: 100 г отварного нежирного м’яса, 150г рису;
На ніч: 1 склянка яблучного соку.

П’ятниця
Сніданок: 1 склянка молока, 1 тост;
Обід: 150 г отварной риби, 2 варених картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу;
Вечеря: 100 г отварной нежирної баранини, 150 г салату зі свіжих овочів.

Субота
Сніданок: 1 яйце всмятку. Чашка несолодкого чаю, 2 вівсяних печива;
Обід: 100 г рису, 100 г отварного м’яса;
Вечеря: 200 г отварной риби, 100 г салату із фруктів (яблук, зливши, груш, апельсинів);
На ніч: чашка апельсинового соку.

Неділя
Сніданок: 100 г шинки, 1 тост, чашка несолодкого чаю або чорного кава;
Обід: 100 г рису, 150 г салату із сирих овочів, заправленого рослинним маслом;
Вечеря: 200 г яловичого або куринного м’яса, 100 г салату із квашеної капусти з ріпчастим луком і зеленим горошком;

На цій дієті можна скинути вагу від 3 до 5 кг у тиждень. Не забувайте про питво! Пити тільки мінеральну воду без газу

Шотландська геркулесовая дієта
Одним із цікавих і надійних способів рятування від зайвої ваги є дієта з каш. Її суть — у тому, щоб тиждень є одні тільки каші: на сніданок, обід і вечеря.
Головне: ретельно їх пережовувати й уживати без солі. Під час дієти потрібно випивати 2 два літри негазованої води щодня.

Перший день дієти — «геркулесовый». З вечора засипте склянку геркулеса в миску й залийте окропом. Ранком додайте терте яблуко й ложку меду. Наступного дня їжте тільки рис (бажане дикий або коричневий). Відварите його й додайте курагу. Курагу попередньо заливайте окропом і залишайте на одну ніч — настоюватися. На третій день перемішайте склянку отварной гречки з невеликою смаженою цибулиною й із задоволенням з’їжте.

Наступного дня харчуйтеся знову геркулесом, потім — рисом, потім — гречкою. Для досягнення ефекту одні крупи не варто заміняти іншими.
Для рятування від зайвої ваги, випивайте ранком до сніданку склянка негазованої мінеральної води із соком половинки лимона.

Семиденна польська дієта
Сельдереевый суп
Беремо велику капустину, пів-літрову банку очищених томатів, дві пів-літрові банки зеленого горошку. Потрібно в киплячу воду вкинути городин і варити поки вони не стануть м’якими. Супу можна їсти скільки завгодно, додаючи будь-які спеції

При дієті робити так:
1-й день їсти суп і городин, можна салат, заправлений маслиновим маслом;
2-й день — їсти суп і фрукти, крім бананів;
3-й день — їсти суп городин і різні фрукти, можна пити тільки мінеральну воду або журавлинний морс;
4-й день. Суп, фрукти й городин, включаючи банани й зняте молоко! Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки три;
5-й день. Отварная яловичина й помідори із супом. Сьогодні можна є яловичину й помідори. Можете з’їсти 300 — 500 г яловичини й стільки ж свіжих помідорів. Постарайтеся випити 6-8 склянок води в цей день. Хоча б раз у день поїжте супу

Уже після цих днів ви заметете помітне схуднення. Прагнете продовжити — будь ласка. Але яку б дієту ви не вибрали, помніть: худнути треба розумом, не перенапружуючись, не переводячи себе. Тільки в цьому випадку чудовий результат не змусить себе довго чекати

Это тоже интересно!

  • Як ефективно схуднути за два тижніЯк ефективно схуднути за два тижні Ця дієта розрахована на два тижні, але вона гарна тим, що за цей час можна втратити 5-7 кг, і вона не вимотуюча. Крім того, вона оздоравливает організм, очищає від шлаків. Испробовав на собі не мала кількість різних дієт, можу із упевненістю сказ...
  • Літні фруктові дієтиЛітні фруктові дієти Улітку наступає пора свіжих фруктів і в цей час можна застосувати фруктові дієти, які допоможуть оздоровитися й помітно схуднути. Як правило, якщо дотримуватися всіх основних правил дієт, можна схуднути в тиждень від 3 до 5 кг, адже фрукти дають...
  • Особистий досвід: як я пройшла японську дієтуОсобистий досвід: як я пройшла японську дієту Перед тем, як приступитися до японської дієти, я переконалася в її ефективності - на прикладі колег, які дружно на ній сиділи, і через два тижні могли похвастатися тим, що схудли на 5-7 кг і могли надягти улюблені літні речі. Важливі умови засто...
  • Смачна кавунова дієтаСмачна кавунова дієта   Закінчення літа й початок осені – пора, багата на продукти, з більшою кількістю вітамінів, мікроелементів і корисних речовин. Завдяки цьому періоду часу, наш організм насичується енергією на весь рік. Різноманітність овочів і фруктів дозволя...

Комментарии запрещены.