Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Господині на замітку

Австралійська дієта

Австралійська дієта

 Дієту склав австралійський дієтолог доктор Барушек. Запропонований метод харчування різноманітний широким вибором продуктів, які необхідні для організму: вони багаті жирами, білками, вуглеводами. Дотримувати австралійської дієти випливає 2 тижня. Можлива втрата ваги — близько 7-8 кілограмів зайвої ваги.

 Головне правило дієти — не відступати від запропонованого меню й зазначеного кількості продуктів.

Сніданок

I варіант ( близько 250 ккал):

 - 1 маленький фрукт (не банан!) або сухофрукти (20 гр., 50 Кал);
- вівсяні пластівці сухі — 50 гр. або 1 склянка готової каші;
- молоко ( з дозволеного в день).

Сніданок

II варіант ( близько 250 ккал):

- 1 фрукт (не банан!), 1 яйце або 20гр. твердого сиру

 Далі на вибір:

  • 1 тост;
  • жири з дозволеного кількості

Обід (приблизно 440 ккал):

- 2 шматка хліба (60гр.) або 4 сухарика або 4 несолодких крекеру;
- жири з дозволених;
- 60гр курки або пісної телятини;
- 1 більша тарілка салату зі свіжих овочів ( без соняшникового масла).

 Далі на вибір:

  • 100 гр. тунця у воді;
  • 70 гр. лосося;
  • 30 гр. твердого сиру;
  • 100 гр. сиру;
  • 0.5 склянки (125 гр.) знежиреного йогурту;
  • 25 гр. горіхів;
  • 1 більша тарілка салату зі свіжих овочів ( без соняшникового масла);
  • 1 фрукт (не банан);
  • 20 гр. сухофруктів

Вечеря ( близько 360 ккал):

- Суп з овочів;
- салат овочевої без жиру;
- 1 фрукт;
- желе низькокалорійне

 Далі на вибір:

  • 100 гр. телятини (вага готового м’яса);
  • 125 гр. курячих грудок без шкурки; 
  • 150 гр. риби ( без жиру);
  • 200 гр. бобів;
  • 1 маленька варена картоплина;
  • 0,5 склянки вареного рису або макаронів;
  • 1 шматок чорного хліба й жири з дозволених

  Між прийманнями їжі потрібно вживати в їжу такі продукти: вода, чай, сирі городин, молоко.

Молочне протягом дня (160 ккал): півтора склянки знежиреного молока.

 Дозволені жири (140 ккал). Протягом дня на вибір потрібно вживати:

    • 3 ч.л. соняшникового масла;

 

  • 4 ч.л. соняшникового масла;
  • 1.5 ст.л. нежирного майонезу;
  • 0.5 авокадо або 30грорехов.

 

 

 Якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, перед застосуванням цього методу харчування порадьтеся з лікарем!

Это тоже интересно!

  • Худнемо повільно, але надовго: тривалі дієтиХуднемо повільно, але надовго: тривалі дієти Тривалі дієти розраховані на терпіння в їхнім застосуванні, тоді вони дають стійкий результат схуднення. Але якщо ви морально не готові до дієти, і для вас новий набір продуктів це жертва, те, насамперед, вам необхідно порадитися з терапевтом і ...
  • Як ефективно схуднути за два тижніЯк ефективно схуднути за два тижні Ця дієта розрахована на два тижні, але вона гарна тим, що за цей час можна втратити 5-7 кг, і вона не вимотуюча. Крім того, вона оздоравливает організм, очищає від шлаків. Испробовав на собі не мала кількість різних дієт, можу із упевненістю сказ...
  • Швидкі європейські дієтиШвидкі європейські дієти Перед приходом пляжного сезону ми завжди придивляємося на обриси фігури й пильно намагаємося розглянути недоліки й зайві сантиметри. Пропонуємо вашій увазі швидкі дієти, які допоможуть у короткий термін позбутися непотрібних обсягів і добитися ви...
  • Літні фруктові дієтиЛітні фруктові дієти Улітку наступає пора свіжих фруктів і в цей час можна застосувати фруктові дієти, які допоможуть оздоровитися й помітно схуднути. Як правило, якщо дотримуватися всіх основних правил дієт, можна схуднути в тиждень від 3 до 5 кг, адже фрукти дають...

Комментарии запрещены.