Рейтинг@Mail.ru

вологість:

тиск:

вітер:

Чоловіки VIP
  • Смутний веселун — Эдриан Броуди

    Эдриан Броуди народився 14 квітня 1973 року в Нью-Йорк Сіті, у родині шкільного вчителя й модної угорської фотожурналістки Сильвии Плачі, а своє дитинство провів у Квинсе....
    Подробнее

  • Красень Бен Аффлек

     Бенджамин Гиза Аффлек (або Эффлек) народився 15 серпня 1972 року в г. Беркли, Каліфорнія, США. Його батько — Тім Аффлек, у молодості, що також намагався стати актором,...
    Подробнее

Модні тенденції
Дієти

Вагітність і зайва вага. Як не переступити рису?

Вагітність і зайва вага. Як не переступити риси? Вагітність — дивне, повне чудес час у житті будь-якої жінки. Крім того, це зміни в організмі, не завжди приємні… «Тошнотики», набряки, «цвітіння» на особі, пігментні плями, постійні позиви « по малому нестатку», що росте до неймовірних розмірів живіт і… нові кілограми.

Чудесні перетворення

Набирати вага під час вагітності — це нормально. Матка збільшується в десятки раз — якщо до зачаття вона нагадувала по розмірах стислий кулак, то до моменту народження дитину більше схожа на величезний кавун. Росте й тяжчає саме маля, додають вага плацента, околоплодные води груди, що розбухає, і природній запас жирової тканини, що захищає кроху. У середньому весь цей «набір» до кінця вагітності важить близько 12-15 кілограм ( при розрахунках на одне дитинча, а не на двійню). Це збільшення, що доводиться на важливі органі, — норма. За тиждень, що випливає після пологів, більшість жінок втрачає значну частину тієї ваги, яку вони додали під час вагітності. Ще 1,5-3 кілограма звичайно зникають протягом двох місяців годівлі грудьми…

Є жінки, які за дев’ять місяців роздуваються на очах і набирають 20, а то й 30 кілограм. Зайвих кілограм, які «аукаються» болями в тазі й у ногах, утомою й варикозом. Позбутися цих зайвих (!) кілограмів після пологів занадто непросто. Звідки вони беруться і як їх не «підчепити»?

Ворог №1 — невгамовний апетит

Під час бурхливої гормональної перебудови жінка часто втрачає контроль над своїм харчуванням — її тягне те на жирний і дуже калорійний фаст-фуд, то на смачненькі еклери. Притупляється почуття насичення й майбутня мама їсть, не почуваючи заходу. До того ж спрацьовує стародавній і зовсім не виправданий стереотип — нібито вагітна повинна є за двоє. Яка дурість! Маля занадто мале, щоб «з’їдати» повну, «дорослу» порцію, і лікарі рекомендують додавати до свого звичайного денного раціону додатково всього 350 калорій (а це маленька шоколадка!) лише в третьому триместрі. Усе інше, з’їдене за кроху, відкладеться зайвим баластом — зовсім пошукам для маляти й шкідливим для мами і її організму.

Щоб не набрати зайве, стежите за тим, що ви з’їдаєте протягом дня. Безжалісно забирайте солодке, борошняне й жирне, як би вам не хотілося попотчевать себе такими «делікатесами». У цих продуктах немає абсолютно ніякої користі ні для вас, ні для маляти. Вибирайте тільки дійсно корисні блюда: свіжі городин і фрукти, крупи, нежирне м’ясо й рибу, молочні продукти, горіхи й сухофрукти. Відмовтеся від напівфабрикатів! Щораз, коли ви набираєте продукти в магазині на вечерю, думайте не про те, чого б вам зараз хотілося з’їсти, а про те, що було б корисно для маленького чоловічка усередині вас. Не пийте солодких (читай: калорійних) напоїв, щоб утамувати спрагу. Вибирайте зелений і чорний чай, мінеральну воду без газу, ніяких магазинних соків, нектарів і тим більше газованих «шипучек»!
Не їжте на ніч. Така звичка загрожує вам неспокійним сном, печією (на цю неприємність скаржаться багато вагітних) і новими кілограмами. Дотримуйте часу й порційність харчування.

Ворог №2 — пасивність

Усім відомо, що вагітність і спорт, активні фізичні навантаження несумісні. Однак це ніяк не виправдовує те, що багато майбутніх неньок починають зводити в культ лежання на дивані. Вагітність — це не хвороба, при якій прописують постільний режим! Зрозуміло, що бігати, стрибати на скакалці або «степах», ковзатися вам не можна. Але є ж і інші способи оздоровитися — ходьба, прогулянки, плавання, спеціальна йоги для вагітних. Вони не тільки вбережуть фігуру від зайвих округлостей, але й зроблять вас із малям здоровее — загартують і наситять організм дуже потрібним зараз киснем. Намагайтеся ранком робити зарядку — підтягування, нахили, кілька вправ для рук, стегон і ікр. При чому все потрібно робити дуже обережно, прислухаючись до своїх відчуттів, не « через силу». Потрібна звичка — проходити за день близько 4 кілометрів

Ворог №3 — набряки

Бруньки у вагітної дівчини працюють за двоє, вони гірше справляються зі своєю роботою, це дуже скоро стає помітно — набрякають пальці, руки, щиколотки… Перевіреного засобу від цієї проблеми немає. Лікарі радять лише менше пити (іноді обмежують навіть 4 склянками будь-якої рідини в день) і забрати зі стола сіль — саме вона затримує в організмі зайву рідину, а значить і вага. Нізащо не вживайте сечогінні засоби — вагітним вони строго протипоказані!

И ще одна важлива рада, для тих, хто прагне залишатися гарної навіть із пузиком… Любите своє тіло й доглядайте за ним! Використовуйте з 2-3 місяця гарний крем проти розтяжок, що воложать крему й скраб для тіла. Час від часу влаштовуйте собі шопінг, і не думайте, що, якщо ви вагітні, то ви вже не жінка й вам можна забути про свою зовнішність геть-чисто. Беріть приклад з «зірок» у положенні. Христина Агилера, Анджелина Джоли, Вікторія Бэкхем — усі вони проходили точно через ті ж випробування, що й ви, але протягом усіх 9 місяців як і раніше сіяли перед об’єктивами кадрів бездоганністю… Залишайтеся жіночної!

Это тоже интересно!

  • Яке воно правильне вихованняЯке воно правильне виховання
      Якому виду виховання ви піддалися? Лояльному, демократичному, а, можливо, деспотичному? Уже якийсь час, у нас практикується новий спосіб виховання. Він, зовсім відмінний від старого. Того, як виховували нас і наших батьків. Він більш м'яки...
  • Дитячий літній відпочинокДитячий літній відпочинок
    От вони, довгоочікувані канікули! А, виходить, настав час подумати, де відпочити й оздоровитися вашій дитині, щоб позитивних вражень у нього було на весь рік. Літні дитячі табори відпочинку - це найкраще, що може бути! Це феєрверк подій і вражень д...
  • Резюме професійної мамиРезюме професійної мами
    Недавно в рамках соціального проекту «Спасибі, мама» компанія P&G, виробник таких відомих брендів як Ariel, Pantene, Olay, Pampers, Gillette і багатьох інших, випустила відео «Краща робота». Цей зворушливий ролик присвячений усім жінкам миру, як...
  • Фрекен Бік або Мэри Поппинс? Нянька — усе за й протиФрекен Бік або Мэри Поппинс? Нянька — усе за й проти
    Багато молодих мамів її бояться, як казкового персонажа баби Яги. Багато бачать у ній рятівницю. Деякі ставляться до неї рівно й спокійно. Хто ж ця містична особа? Це нянька для вашого маляти. Насправді, це не просто людей, створений для допом...

Оставить комментарий