Хочеш бути здоровою?

Збираємося на курорт

Збираємося на курорт От він, довгоочікувана відпустка! Сонце — море-літо-пляж нарешті стануть реальністю! Квитки куплені, гардероб оновлений, подружки теж прагнуть із вами, а родичка чомусь обрадувана вашим швидким від’їздом, але, проте, уже розраховують на сувеніри з відпочинку…

Залишилося тільки зібрати валізи. І, звичайно ж, запастися гарним настроєм і настроїтися на позитив — адже гріх не використовувати відпустку на повну котушку!

Що обов’язково повинне бути у вашій валізі?

1. Одяг. Цей пункт — без коментарів, тому що кожна поважаюча себе дівчина напевно давно вже приберегла модні штучки для курорту. Головне — не забути купальник, щоб не вийшло як у тому анекдоті про рибалку, що забув вудку, збираючись на риболовлю

2. Косметика. Тут головне — не переборщити, тобто не тягти із собою весь свій «бойовий арсенал» — чи навряд він придасться. Звичайно ж, «у людині всі повинне бути гарним — і душу, і тіло, і макіяж» (перефразую Чехова). Але всі добре в міру, наприклад, на море краще брати креми з легкою текстурою й зволожуючим ефектом, туш — обов’язково водостійка, а помада, тональний крем і шампунь — краще з Spf-Фактором. Ну й, звичайно ж, сонцезахисні засоби. А молодість і природня краса заповнять усі «пробіли» вкосметичке.

3. Аптечка. Крім засобів від сонячних опіків, отруєння, головному болю й температури, лейкопластир теж не забудьте … увага! препарат, який відновлює баланс мікрофлори піхви. Наприклад, Лактоваг . Чому? Тому що курорти «чреваті» усякими несподіванками начебто сумнівних санітарних умов пристрасті, що зненацька спалахнула, до першого прекрасного незнайомця, що попався, і так далі, самі знаєте… Плюс зміна клімату, режиму дня й, як часто буває, невеликий стрес від поїздки. Організм може відреагувати досить передбачуване — появою дискомфорту й неприємних відчуттів ТАМ. Отож, за допомогою Лактовага ви можете расcчитывать швидко впоратися з нездужанням (головне, відразу ж покласти його в холодильник). Лактоваг — гипоаллергенный, не має абсолютно ніяких протипоказань і побічних ефектів (це всього лише лактобактерии, які так важливі для нашої з вами мікрофлори) і, на щастя, продається без рецепта — загалом, для незапланованих ситуацій на відпочинку — саме воно!

4. Важливі дріб’язки. Властиво, ці «дріб’язки» бажане впакувати у валізу в першу чергу, інакше їх відсутність вас, як мінімум, сильно розладнає, як максимум — зіпсує поїздку. Це:

- Документи для поїздки: закордонний паспорт/паспорт, квитки, бронь на готель, «пам’ятка туриста», страховка і т.д.;

- Телефон із зарядним обладнанням і всіма необхідними контактами (телефони турфирмы сторони, що ухвалює, гідів, готелю);

- Фотоапарат (з батарейками/ акумуляторами, «зарядником», картами пам’яті);

- Права водія (а раптом захочете побрати машину напрокат?);

- Гроші: готівка, кредитки, платіжні карти, по необхідності — дорожні чеки. Про всякий випадок майте при собі готівка «у панчоху, про запас» — чи мало що.

Загалом, от і весь must-have. Укладайте валізу — і приємного вам відпочинку!

Народні методи боротьби з випаданням волось

Народні методи боротьби з випаданням волось  Щодня в нас потроху випадають волосся в результаті таких маніпуляцій, як розчісування, укладання, миття. Це природній процес відновлення волосся, необхідний для них здоровішого росту.

Однак якщо Ви зіштовхнулися з регулярним і численним випаданням волось, то варто задуматися про причину цієї проблеми. Нерідко спостерігається випадання волось у жінок після пологів, усілякі стресові ситуації й просто неправильний відхід. Ви дуже часто волосся лакуєте, офарблюєте, робите хімічну завивку, використовуєте фен, «утюжок», плойку — у цьому випадку проблема напрошується сама собою.

Причини випадання волосся

Якщо навіть після ретельного відходу, у Вас триває випадання волось, причини цього процесу можуть бути самими різними. Серед самих серйозних захворювань уважаються андрогенная алопеція, дифузійне випадання волось, інші види облисіння.

Дуже часте випадання волось після пологів спостерігається через нестачу вітамінів і мінералів. Молодим мамам обов’язково слід стежити за своїм здоров’ям і ухвалювати такі вітаміни, як А и Е. Не виключене, що Вашому організму не вистачає цинку, заліза й сірки.

Довгочасне приймання медичних препаратів також здатний спровокувати швидке облисіння

Якщо у Вас випадають волосся, що робити Ви не знаєте, відвідаєте наступних фахівців: ендокринолог, терапевт, гастроэнтеролог, трихолог. Облисіння може бути прямо складно із захворюванням ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, гепатиту й навіть із наявністю глистів. Лікарі дадуть пораду, які аналізи Вам необхідно здати, щоб виявити дійсну причину випадання волосся.

Психологічний стан при випаданні волось

Облисіння — процес не тільки неприємний, але ще й пов’язаний із психологічною неврівноваженістю. Як правило, випадання волось у чоловіків викликає просте роздратування, у жінок така вада може спровокувати відчуття власної неповноцінності й навіть депресію.

Отже, якщо у вас видають волосся не треба паниковать, але й сидіти, сложа руки, теж не варто. В — перших, негайно звернетеся за консультацією до лікаря. В — других, постарайтеся з тих волось, що є, зміркувати чудову зачіску й одержати максимальне задоволення від своєї зовнішності.

Дуже важливо не піддаватися зневірі, адже наш настрій прямо зв’язаний зі здоров’ям. Будьте впевнені, що випадання волось — явище тимчасове й дуже швидке припинитися. Самонавіяння — дуже гарний антидепресант і помічник у відновленні здоров’я.

Як показує практика, шанси відновити свою шевелюру зростають у кілька раз, якщо жінка не підпадає під вплив негативних емоцій.

Як тільки психологічний дискомфорт буде усунутий, ви відразу ж відчуєте в собі внутрішні сили й почнете планомірну й цілеспрямовану боротьбу з випаданням волось.

Наука затверджує, що наші думки можуть матеріалізуватися, тому для відновлення волось дуже важливо направити думки убік творення. Щоб почати мислити правильно й у потрібному напрямку, постарайтеся скласти план зміцнення волосся. Нічого путнього не вийде, якщо вважати кожне волосся, що випало, і зітхати: «Ах, як усі погано! Мені нічого не допомагає! Волосся продовжують випадати й випадати!»

Звичайно, за п’ять хвилин нові волосся не виростуть, як би сильно цього не хотілося. Але якщо щодня користуватися аффирмациями, наші мрії почнуть збуватися. Не відкладайте справу в довгий ящик, купить плойку і починайте по 15 хвилин у день оспівувати в писемній формі дифірамби своїм волоссям.

Аффирмация повинні бути грамотно складені. Правила дуже прості: пропозиція слід становити в сьогоденні або минулому часу, у жодному разі не можна згадувати частки «немає» і «не». Неправильна аффирмация звучить так: «мої волосся не випадають».

Для простоти складання аффирмаций, поберіть наші приклади:

- Мої волосся прекрасні

- У мене самі пишні й густі волосся

- З кожним днем мої волосся стають міцними й гарними

- Я захоплююся своїми волоссями

- Мої волосся з кожним днем стають густими й шикарними.

Після того, як у вас будуть пописано кілька сторінок, Ви самі почнете зауважувати, що мислите в правильному напрямку. Тільки не забувайте, що все лікування по відновленню волось слід робити в комплексі. Не пройде й пари місяців, як Ваші волосся стануть краще й міцніше. Результат заметете не тільки Ви, але й знайомі, які будуть відважувати компліменти із приводу ваших прекрасних волось.

Щоб Вам було легше впоратися із проблемою, поберіть за основу наступну програму:

- сходите на приймання до лікаря, щоб з’ясувати дійсну причину випадання волосся;

- виконуйте всі рекомендації фахівця;

- запасіться гарним настроєм, відволічіться на що — те більш приємне, чому перерахування кожної волосинки;

- не ігноруйте заняття аутотренінгу й аффирмации;

- у жодному разі не використовуйте лаки, фарби, фени та інші інструменти катування для волось;

- застосовуйте народні засоби для відновлення волось;

- ухвалюйте вітамін А и Е.

Дуже часто найкращими ліками для волось стають народні засоби. Усілякі маски із природних компонентів відновлюють кореневу систему й стимулюють ріст волось. Курс застосування масок довгочасний — від двох до трьох місяців. Існує безліч народних рецептів настойок для стимуляції росту волосся, головне — вибрати для себе підходящу маску.

Варто відзначити, що спиртові маски не підійдуть для сухих волось. Для всіх типів волось можна порадити цибульні маски, які чудові по всіх цілющих властивостях, але мають один нюанс — запах. Особливо запах буде стійкий у власників пористої структури волосся, як правило, у фарбованих блондинок.

Якщо після перших застосувань масок Ви виявили, що волосся й далі продовжують випадати, не варто хвилюватися. Маска стимулює кровообіг у цибулин, слабкі волосинки випадають, а на місці їх ростуть нові й міцні.

Кабы хліб так квас, так і все в нас!

Кабы хліб так квас, так і все в нас! Наш народ настільки утомився від затяжної зими з вітрами й заметами, що жаркого літа душу бажає неодмінно й відразу! Незмога навіть перечекати квітучу весну із млосною романтикою й радісними птахами (так що, у її інтересах бути максимально теплої й привітної). От єдине, від чого ніяк не можна відмовитися, так це від світлого й найголовнішого весняного свята — Великодня. З Воскресіння Христова починається новий відлік часу. Зміни у світі навколо, та й у сприйнятті самого миру відчувають уес люди, що як вірують, так і далекі від православних канонів.

Ковток ароматного сонця
Але не забуваємо, що ми жадаємо лета, тому «шматочок» його вже можемо «оселити» на святковому великодньому столі. Ну, звичайно ж, мова йде про квас! Свіжому, ароматному, корисному, м-мм… До слова, у наших прапрадідів квас був у пошті цілий рік. Він не утомлювався обдаровувати своїх шанувальників корисними властивостями й узимку, і влітку, і в будень, і у свята. На Русі квас варили переважно в монастирях, різновидів його було безліч, а, як зараз говорять — енергетична цінність дозволяла кожному доброму християнинові до сивого волосся бути в доброму здоров’ї!

Джерело вітамінів після Великого поста
На святковому столі у світлу неділю квасу саме місце! Квас багатий на вітаміни групи В, а також кальцій, магній, фосфор, безліч мікроелементів і амінокислот, зокрема — незамінних, які перейшли в напій із солоду. Квас благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт і поліпшує обмін речовин. До того ж доведене — квас підсилює імунітет організму! А це ой як
необхідно в розпал весняного авітамінозу. І потім, насолода, за яку ми так любимо квас, куди корисніше для нашого організму, ніж той же цукор. Тільки обмовимося, усе лаври віддати квасу натуральному, адже він один має вищевикладені властивості. Різноманітні ж квасні напої — скоріше навпаки — тому що це переважно зафарбована газування. Якщо є час і бажання, квас можна приготувати навіть самостійно, але якщо з якоїсь причини ви до цього не готові, а по напою родами з дитинства сильно скучили, ретельно вивчите пропозиції й віддайте перевагу перевіреному квасу. Наприклад, «Квасу Тарас» який проводиться тільки з натуральної зернової сировини на основі житнього і ячмінного солоду за традиційною технологією «живого шумування».

Очолює й прикрашає великодню трапезу Великодній хліб. Рецептів готування великодніх пасок, напевно, так само багато, як і рецептів доброго квасу в гарної господарки. Але суть у всіх одна: паска є молодшим братом артоса, священного хліба, який кладе на аналой у перший день Воскресіння на всю Світлу седмицю. Словом артос «квасний хліб» ( тобто, що зійшов) у Євангелії названий хліб, який Христос благословив на Таємній вечері. Паска є також метафорою хліба, розділеного Христом з учнями після свого Воскресіння.

Бифон — засіб від лупи нового покоління

Бифон - засіб від лупи нового покоління

Проблема лупи настільки поширена, що з нею рано або пізно зустрічається практична кожна друга людина. При цьому говорячи про лупу, люди найчастіше мають на увазі лише зовнішній її прояв — білі лусочки, які обсипають із голови й виглядають, м’яко кажучи, не естетично. Подумаєш, лусочки у волоссях: від цього ще ніхто не вмирав. От виразка шлунка або свинячий грип — це серйозно, а лупа — так, дурниця.

Однак не всі так просто! «Жертвам» лупи відомі й інші її прояви: постійно свербить шкіра голови, на деяких ділянках з’являється почервоніння, а самі волосся стають сухими й ламкими, що згодом може привести до їхнього випадання.


Лупа — це не косметична проблема, а саме захворювання, причому, досить серйозне. Тому не варто довіряти рекламним роликам, у яких «уявні фахівці» затверджують, що впоратися із цим лихом простіше простого: вимив волосся спеціальним шампунем — і ніякої лупи. На практиці розрекламовані засоби в найкращому разі приведуть до того, що лупа зникне місяця на два-три. У гіршому — може виникнути зворотний ефект, ситуація збільшитися й упоратися з нею буде вкрай складно.


Лупа (або суха себорея) є дерматологічним захворюванням шкіри голови. Основна причина її появи — неправильна робота сальних залоз, а винуватцем захворювання є дріжджовий грибок Pityrosporum ovale.


Грибок цей у нормі присутня на шкірі будь-якої здоровішої людини, але за певних умов його активність зростає. Стреси, ослаблений імунітет, важкі фізичні навантаження, нестача вітамінів, гормональні збої, захворювання шлунково-кишкового тракту, підшлункової або щитовидної залози, погана екологічна обстановка й безліч інших подібних факторів можуть спровокувати посилене розмноження грибка. У результаті порушується відновлення й отшелушивание кліток шкіри.


Як же можна вилікувати лупа? Починати випливає з усунення причин, що викликали це захворювання. Насамперед, необхідно пройти ретельне обстеження у фахівця (трихолога або дерматолога), нормалізувати обмін речовин і вилікувати патології, які стали причиною захворювання.
Але головне — потрібно ґрунтовно підійти до боротьби з основною причиною лупи — грибком Pityrosporum ovale.
Більша частина шампунів проти лупи лише змиває ті самі білі лусочки, які асоціюються з лупою. Сам грибок при цьому залишається недоторканим і продовжує активно розмножуватися. Крім того, багато косметичних шампунів, як правило, сушать шкіру голови, тим самим лише збільшуючи сверблячку й інші прояви захворювання.


Ефективно позбутися лупи допоможуть лікарські протигрибкові препарати.
Мабуть, самим популярним компонентом, який входить до складу більшості шампунів від лупи, представлених в Україні, є кетоконазол. Але чи так ефективний кетоконазол, як затверджують виробники розрекламованих шампунів? І чому ж багато українців дотепер страждають від лупи, марне міняючи один протигрибковий шампунь на інший?


Згідно з результатами численних досліджень, кетоконазол, хоча й виявляє певна дія на грибкові мікроорганізми, але в довгостроковій перспективі НЕ МОЖЕ бути гарантом захисту від лупи. Справа в тому, що грибок здатний згодом адаптуватися до кетоконазолу, і при тривалому використанні вся ефективність засобів на основі кетоконазола відходить у небуття.


Набагато більшу ефективність при лікуванні лупи й інших грибкових захворювань шкіри показав бифоназол. Бифоназол — протигрибкова речовина нового покоління. У порівнянні з кетоконазолом, бифоназол має рядом істотних переваг. По-перше, до нього не розбудовується стійкість або зниження чутливості грибків. В- других, бифоназол проникає в шкіру глибше інших засобів і зберігає високі концентрації до 72 годин, тим самим виявляючи тривалий вплив на збудника.


На європейському ринку бифоназол представлений лосьоном
Бифон (Bifon). Препарат був розроблений фахівцями німецької компанії Дерамафарм АГ (Dermapharm AG) і давно зарекомендував себе в Європі як один з найбільш ефективних препаратів для лікування лупи.


В Україні лосьон
Бифон з’явився в аптеках із серпня 2010 року й за короткий період одержав високу оцінку фахівців провідних дерматологічних клінік, які відзначили його ефективний вплив на збудника й швидке усунення всіх неприємних симптомів захворювання (сверблячка, шелушение, сухість, почуття стянутости шкіри).


Доводів на користь Бифона предосить.

По-перше, він випускається у формі лосьона, а не шампуню: препарат наноситься безпосередньо на шкіру голови й після цього не змивається. А виходить, лікувальний вплив препарату триває протягом усього періоду до наступного нанесення, а не змивається через 5 хвилин після вспенивания, як це відбувається при використанні шампуню. Також лосьона потрібно менше (1/2 — 1 ковпачок 2-3 рази в тиждень) і витрата препарату не залежить від довжини волось. А наносити Бифон можна як на мокрі, так і на сухі волосся навіть в «польових умовах» без доступу до ванною або душовій.


По-друге, і ця властивість зможуть по гідності оцінити представниці прекрасної підлоги, Бифон відмінно сполучається з будь-якими шампунями й засобами по догляду за волоссями. Ви можете преспокійно продовжувати користуватися улюбленим шампунем, робити укладання, і навіть офарблювати волосся, не побоюючись того, що засіб від лупи «виїсть фарбу», тому що препарат наноситься тільки на шкіру й не виявляє впливу на колір і структуру волосся.


По-третє
, як уже говорилася, основна діюча речовина Бифона не дозволяє грибку адаптуватися. Таким чином,
Бифон можна використовувати протягом усього строку лікування й, при бажанні, для профілактики.


Немаловажне й те, що крім антигрибкової речовини бифоназола, лосьон Бифон містить пантенол, що допомагає уникнути сухості шкіри голови й сприятливий регенерації кліток, а також алантоин, який знімає роздратування й усуває сверблячку. Бифон не містить барвників, ароматизаторов, эмульгаторов, і тому підходить навіть для самої чутливої шкіри.


Отже, вибір за Вами! Однак, не забувайте про те, що лупа — це сигнал того, що у Вашому організмі щось не в порядку. Тому радимо Вам перш, ніж купувати те або інший засіб від лупи, проконсультуватися з фахівцем (дерматологом або трихологом) і пройти дослідження.


Бережіть свої гарні волосся й лікуєте їх вчасно!

_______________________________________________________________________
У вас проблемы с волосами? Все о париках, наращивание волос вы узнаете на судя по отзывам, салон отличный!

Дієта для грудей

Дієта для грудей

  Поети й художники оспівали жіночі груди як символ материнства й жіночності. Із часом вистава про ідеальні форми мінялося, але в нього завжди входила вистава про гарні груди. На що тільки не йдуть милі дами, щоб добитися ідеальних форм: таблетки, препарати, довгий годинник у косметологічному кабінеті й навіть пластичні операції. Але дуже часто забуваємо, що цей тендітний орган вимагає особою турботи.

 Груди – дуже ніжна й потребуюча особливого відходу частина тіла. У результаті численних наукових досліджень був доведений вплив багатьох продуктів харчування на здоров’я грудей. Наприклад, Група дослідників з Гарвардського інституту суспільного здоров’я обстежила 350000 жінок. У підсумку  виявлений прямий зв’язок між уживанням свіжих фруктів і овочів і зниженням ризику захворюваності раком груди.  

 «Усі добре в міру – це правило діє й тут. Оптимальне харчування – збалансоване. Організм повинен обов’язково одержувати всі речовини: як білки, вітаміни й різні мікроелементи, так жири й вуглеводи. Надлишкове жирове харчування не корисне нікому – це фактор ризику не тільки онкологічних захворювань, але й гінекологічних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту й багатьох інших органів. Однак зовсім ігнорувати жири, так само, як білки й вуглеводи, не можна – потрібно обов’язково вживати в їжу жири рослинного походження, які втримуються, у тому числі в горіхах, сої, рослинній олії. Що стосується різних біодобавок, помніть: будь-який вітамін і мікроелемент організму потрібний тільки в певній дозі. Надлишок так само шкідливий, як недолік. А який елемент, у якій кількості потрібний, визначає тільки лікар. Тому в жодному разі не займайтеся «самопрофілактикою», — коментує Галина Петрівна Корженкова, кандидат медичних наук, лікар-маммолог, консультант програми  «Разом проти раку грудей».

 Включайте  у щоденний раціон смачні й корисні продукти з високим змістом вітамінів А, Е и С — морква, абрикоси та інші «руді» делікатеси, шпинат і цитрусові – дуже полезны для шкіри молочної залози, запобігають утворенню ракових кліток. Капуста – теж комора вітамінів, але на розмір грудей, всупереч думці багатьох, на жаль, не впливає.

 Багаті калієм, шлаковыводящими й поліпшуючими травлення речовинами банани й курага – завжди, будь ласка. Намагайтеся вживати в їжу хліб тільки з отрубей, а каші – із цільного зерна й на воді. Не забуваємо скорочувати споживання жирного й солоного – солона їжа затримує воду в організмі, що викликає розтягання сполучної тканини; а жирна… взагалі без коментарів. Непогано придбати в аптеці пивні дріжджі – у них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність. Дуже важливо вживати продукти, що містять антиоксиданти – речовини, що запобігають утвір ракових кліток. Молодим дівчатам піде на користь регулярне  уживання яєць, що виявляють антиоксидантное дія. Крім фруктів і овочів, антиоксиданти втримуються в зеленому чаї, червоному вині, бразильських горішках. На вживанні зеленого чаю особливо наполягають учені з Бостонского університету, які напували ним заражених раком  пацюків – і пухлини у тварин зменшувалися в розмірах!

 Автори дослідження зв’язують протипухлинна дія чаю із сильними антиоксидантами, що втримуються в ньому, поліфенолами. Вони перешкоджають дії канцерогенів навколишнього середовища й зменшують ризик раку груди. Хоча дані, отримані в експериментах на тварин, не завжди можна переносити на людей, але вчені рекомендують для профілактики раку пити від трьох до п’яти чашок зеленого чаю в день. Тим більше що про яких-небудь побічні ефекти чаю науці невідомо. Усі ті ж дослідники раніше виявили, що пити корисно не тільки чай, але й червоне вино, яке містить потенційний антиоксидант resveratol, який у лабораторних експериментах показав себе інгібітором (“гальмом”) росту ракових кліток груди. Але зловживати алкоголем не варто,  як, втім, і палінням – це не тільки підвищить ризик виникнення захворювань молочної залози, але й погано позначиться на стані шкіри. До стаканчику вина добре підійдуть бразильські горіхи, які багаті селеном, що борються з раковими утворами. Якщо після цього вас буде хилити в сон – не відмовляйте собі в цім задоволенні. Жінки, які не висипають, частіше страждають від хронічної утоми й більш піддані небезпечним захворюванням.  Перед сном непогано зайнятися сексом. Учені встановили, що секс корисний для здоров’я грудей навіть  незалежно від наявності або відсутності оргазму, тому що благотворно впливає на гормональне тло жінки.

 И в жодному разі не можна мучити себе дієтами! У надії забрати зайве з певних частин тіла — наприклад, стегон, живота жінки — заради краси жертвують своїм здоров’ям, наносячи йому величезна шкода.  Крім того, багато сидячі на таких «напівголодних» виснажливих дієтах, скаржаться, що першої худне груди. Справа в тому, що молочна залоза оточена жировою тканиною, яка й надає груди звабну форму. Тому коли губиться вага, груди теж зменшується в розмірі. До речі, розмір грудей не так важливий, як форма. А саме вона може постраждати при різкому похудании. Щоб цього не відбулося, потрібно не тільки збалансовано харчуватися, але й займатися спортом.   

 От кілька простих «домашніх» вправ, що дозволяють створити звабну форму грудей, які бажане виконувати щодня – почавши з один «підходу» в 10 повторів кожної вправи, потім поступово збільшуючи число повторів і «підходів»:

 • Коштуючи, з’єднаєте долоні перед грудьми, повернувши пальці до себе (щоб вони дивилися в центр грудей, сонячне сплетення). Із силою стисніть у долонях уявлюваний м’ячик і затримаєтеся так на 10 секунд. 

 • Покладете кисті рук на плечі. Підніміть плечі, потім відведіть назад, потім вилучите, а наприкінці плечі вперед.

 • Підніметеся на носки й підніміть руку нагору. Нахиляйтеся назад, відводячи руку, якнайдалі.

 •  Коштуючи на носках, піднімайте руку нагору й тягніться за нею.

Як поправитися худышке

 Як поправитися худышке

  Ні, ну це просто обурливо! Усі навколо худнуть. З подружками виходити у світло стало огидно — те їм не можна, і це не можна. П’ють тільки зелений чай і безупинно повторюють: «Я на дієті». У басейн їх не витягнешся: усе соромляться якихось міфічних складок на животі. І взагалі їм завжди колись — у них фітнес. А ще їх багато, дуже багато! І теми в них загальні, загальні проблеми й розмови: як би схуднути, швидше й побільше. І нікому з них у голову навіть не приходить, що у вас теж проблема. Ви прагнете потовстіти!

 Отже, вам жагуче захотілося округлитися й «покращати». Із чого почати?

 У першу чергу потрібно з’ясувати, дійсно чи у вас дефіцит ваги й кістки прямо-таки гримлять. А раптом вам видасться? Вирахувати індекс маси тіла (ИМТ) просто: своя вага в кілограмах розділите на квадрат росту в метрах. Усе, що менше 18,5, уважається дефіцитом.

  Приміром, ви важите 50 кіло при росту 170 сантиметрів. 50:(1,7 х 1,7) = 17,3. Це низький індекс, і вам і справді непогано б потовстіти.

 Тепер другий крок. З’ясовуємо причину худорб. Якщо ваша хирлявість — наслідок якоїсь хвороби, неодмінно відправляйтеся за радами до лікаря. А от якщо ви абсолютно здорові й почуваєте себе превосходно, можна спробувати додати ввесе.

 Подаруйте до стола!

 Головне правило — побільше часу за столом, побільше порції й побільше калорій. Тоді й ви станете побільше! От так повинен виглядати ваш приблизний раціон:

 Сніданок

 Склянка фруктового соку, більша порція вівсяних пластівців (їх потрібно заздалегідь замочити в молоці, заправити медом, тертим яблуком і горіхами). Великий шматок хліба з маслом і 2-3 чашки какао.

 Ленч (другий сніданок)

 Чашка бульйону з жовтком і склянка фруктового соку. Інший варіант: великий бутерброд з ковбасою й маслом, шоколад і склянка жирного йогурту.

 Обід

 Салат з більшою кількістю майонезу. Густий овочевий суп на курячому бульйоні або чашка бульйону із сухариками. Свинина, яловичина або баранина. На гарнір — макарони, картопля або рис, рясно заправлені вершковим або зметаним соусом. І, зрозуміло, десерт. До речі, якщо ви після обіду п’єте кава, додавайте в нього більше вершків.

 Полуденок

 Шоколад або порція салату з м’ясом або куркою, рясно присмачений майонезом. Бутерброд з маслом. Ще один варіант: пироги з м’ясом/грибами або сирної запіканка зі сметаною. Чай з медом або 2-3 чашки гарячого шоколаду.

 Вечеря

 Яєчня з 2-3 яєць, порція смаженої картоплі. Або макарони з м’ясом, рясно посипані тертим сиром і більша порція салату. Бутерброд, півлітра жирного молока.

 Перед сном

 Склянка молока з медом, яблуко

  Протягом дня

 Банани, фініки й горіхи без обмеження

И ще 10 правил для худышки:

 1. Ви ніколи не повинні випробовувати почуття голоду. Їсти прийде навіть тоді, коли «ну зовсім не хочеться».
2. Городин і фрукти в раціоні повинні бути обов’язково — без них усе з’їдене не засвоїться. А якщо ні, то можна заробити неприємності зі шлунково-кишковими процесами
3. Полюбите от такий калорійний і дуже корисний коктейльчик «Корисний». Поберіть 200 грам соковитої кураги, волоських горіхів, фундука, ізюму й 2 лимона. Усе пропустите через м’ясорубку й змішайте з медом. Їжте по чайній ложці щораз перед їжею й із чаєм замість цукру
До речі, говорять, що можна дуже швидко поправитися, якщо пити пиво. Неправда! Від любові до пива може з’явитися лише «пивний» животик, при цьому ручки-ніжки залишаться як і раніше тонкими. Якщо ж ви прагнете досягтися потрібного результату за допомогою хмільного напою, спробуйте додавати в нього сметану й сире яйце. Випивати такого коктейлю можна не більш 2 кухлів вдень.
4.
Якщо ви курите, вам прийде відмовитися від цієї звички: нікотин сповільнює обмін речовин, звужує посудини, а це перешкодить «потовстінню».
5. Ухвалюйте полівітаміни щодня після їжі.
6. Споживати рідини потрібно багато ( до 3 літрів у день), а це значить, що кількість солі в раціоні прийде урізати. Вона затримує рідину в організмі, це перевантажує всі органі й у першу чергу — серце. Тому ніяких солоних горішків, копченостей, солінь. Намагайтеся, якнайменше солити блюда.
7. Їсти потрібне дуже часто — по 5-6 раз у день, а, якщо у вас немає апетиту, його потрібно збуджувати. У цьому відмінно допомагають звичайні трави, які можна придбати в найближчій аптеці: м’ята, барбариси, волошка й тирлич (їх потрібно заварювати й ухвалювати щодня за півгодини до їжі). Поберіть на озброєння також спеції, пряності й різні афрозодиаки.
От приклад одного з «апетитних коктейлів». 10г сухої волошки залийте склянкою окропу. Оскільки настій має гіркуватий смак, додавайте в нього мед або цукор — і пийте по склянці 3 рази вдень.
8. Спати потрібно стільки, скільки того, вимагає організм.
 9. Бажане відпочивати після кожної кожне приймання їжі, але не більш напівгодини.
10. И не забувайте про заняття спортом, інакше замість приємних округлостей ви можете одержати в’ялі м’язи й зовсім не приємний целлюлит.

  Физкульт-Привіт!

 Неправильно думати, що, якщо мрієш про п’ять Нелишних кілограмах, потрібно лягти на диван і лопати тортики. Якщо багато є й зовсім не рухатися, у вазі ви, звичайно, додасте, але тільки не там де потрібно. Перше, що відбудеться при різкому додатку у вазі, — м’яза живота, сідниць і стегон втратять пружність. Про них потрібно подбати окремо.

 Вправа №1

 Устаньте прямо. Ноги разом, руки опущені уздовж тіла. Підніміть одну ногу, зігніть її в коліні, потім різко випрямите. Не змінюючи положення, ні на що, не опираючись, відведіть витягнуту ногу убік і завмріть на 5-10 секунд. Зробіть теж іншою ногою. Повторюючи кілька раз, поступово збільшуйте навантаження.

 Вправа №2

 «Велосипед»: ляжте на спину, підніміть ноги й робіть ними кругові рухи, імітуючи їзду на велосипед. При цьому не опускайте ноги близько кполу.

 Вправа №3

 Ще одна відома вправа — «Ножиці». Лежачи на спині, підніміть прямі ноги на 50 сантиметрів від підлоги й робіть ними перехресні рухи. Спину від підлоги в жодному разі не відривайте.

 Тепер кілька вправ, які допоможуть підтримувати у формі м’яза рук, груди й спини.

 Вправа №4

 Поберіть легкі гантелі, розведіть руки в сторони й виконуйте ними кругові рухи спочатку в одну сторону, потім — вдругую.

 Вправа №5

 Устаньте прямо, руки з гантелями розведіть у сторони. Потім, зігнувши руки в ліктях, торкніться гантелями плечей і розігніть руки. Виконувати ця вправа потрібно дуже повільно, з максимальним зусиллям.

 Вправа №6

 Лежачи на животі, піднімайте по черзі якнайвище одну руку, іншу, потім обидві. Так само лежачи, піднімайте по черзі спочатку одну ногу, потім іншу й обидві відразу. Піднімати руки-ноги потрібно як можна вище.

  При цьому не забувайте, що:

  • Займатися потрібно помірковано, не доводячи собі до стомлення. Півгодини фізичного навантаження в день — і фігура буде залишатися підтягнутої.
  • Менше ніж за годину до тренування потрібно обов’язково щільно поїсти.
  • До й послу тренувань корисно є рис: він дає досить енергій для заняття й заповнює витрата енергії. 
  • Під час тренування між вправами пийте що-небудь солодке: сік або морс (тільки не газовану воду або колу!). Відразу ж після тренування потрібно випити не менше літра молока або кефіру.

Білосніжна посмішка? Легко!

Білосніжна посмішка? Легко! Надивившись голлівудських фільмів, ми все мріємо про сяючу зоряну посмішку. Якщо правильно вибрати метод відбілювання, то мрія стане реальністю!

Зубна емаль може стемніти з віком через різні порушення в організмі, шкідливих звичок (наприклад, паління або надмірного вживання кава, коли), приймання деяких ліків (особливо антибіотиків тетрациклінової групи), а також через неправильне пломбування й лікування зубів. Крім того, посмішку можуть подпортить природні й штучні барвники, що втримуються в харчових продуктах, напоях і навіть косметиці.

Усі люди різні, тому й натуральний колір зубів неоднаковий, він може бути білим, кольору слонячої кістки, бежевим або навіть світле- блакитним або сіруватим. Натуральний колір зубів обумовлений генетично. Згодом зуби покриваються нальотом і міняють свій колір. Крім того, з віком відбувається стирання зубної емалі. Її шар стає більш тонким, з-під нього вже можна помітити темну тканину зубів. Із цієї причини в людей похилого віку натуральні зуби не бувають білими.

Міняємо колір — міняємо спосіб життя
Змінивши спосіб життя, ви зможете змінити колір зубів. Постарайтеся менше курити, пити кава й колу, і ви усунете несприятливі впливи на тканину зубів. Крім того, намагайтеся краще доглядати за зубами — регулярно чистити їх і обробляти зубною ниткою, а також кожні 6 місяців відвідувати стоматолога для консультації.

Небезпечно: абразиви
Осветлить емаль можна за допомогою зубних паст із отбеливающим ефектом. У їхньому складі присутні сильні окиснювачі й абразивні (, що чистять) речовини, тому в деяких людей вони можуть викликати алергію, проблеми з яснами й зубною емаллю. Найдорожчі пасти містять диоксид титану,
який уважається одним з найбільш ефективних і найменш травматичных поліруючих засобів.
Користуватися цими засобами випливає тільки після консультації в стоматолога, і не частіше двох раз у тиждень. І те не всім. Дітям, підліткам, вагітним жінкам, людям із чутливою зубною емаллю або карієсом застосовувати їх небезпечно. Є й народні «відбілювачі»: сіль, сода й сік лимона. Правда, ефект від їхнього застосування буде куди менше, чим той потенційна шкода, яку вони здатні нанести зубам (особливо із чутливою емаллю).

Для відбілювання зубів у домашніх умовах також можна використовувати спеціальні смужки, просочені особливою речовиною. Їх накладають на зуби 2 рази в день. Однак результат стане помітним тільки десь через місяць.

Самотужки
Содою. У домашніх умовах крім звичайних процедур по догляду за зубами можна застосувати стародавній спосіб очищення й відбілювання зубів: раз у тиждень за допомогою зубочистки, змоченої в розчині йоду, ретельно обробляються всі щілини, міжзубні простори й прикоренева область зубів. Потім зуби чистять содою за допомогою зубної щітки й обполіскують. Можна соду, а також трохи крапля лимонного соку перемішати із зубною пастою й чистити зуби цією сумішшю раз у два тижні. Однак, використовуючи соду як народний засіб для відбілювання зубів, не застосовуйте його в домашніх умовах частіше чому раз у сім-десять днів, інакше зітрете емаль.

Перекисом водню. Цей рецепт, мабуть, найбільш придатний, тому що відбілити зуби можна практично без якої-небудь підготовки:

1. Коли почистили зуби, додайте 20 капель перекису в 50 гр. води (чверть склянки) і пари хвилин прополощіть розчином рот, потім ще раз прополощіть водою;

2. Другий народний рецепт відбілювання зубів перекисом водню — на ватяну кульку нанести перекис водню й протерти їм зуби, після чого почистити їхньою чистою зубною щіткою й знову ж прополоскати рот.

Помічу, що первісне відбілювання зубів перекисом водню, у силу специфічності цього засобу, не дуже приємно, зате відбілити зуби таким способом досить ефективно. Тому, якщо ви шукаєте спосіб, як відбілити зуби легко й досить швидко, відбілювання зубів перекисом — правильний вибір.

Полуницею й суницею. Деяким відомо, що полуниця й інші ягоди містять натуральні отбеливающие речовини, тому прекрасно отбеливают зуби. Оскільки ці ягоди також містять глюкозу й кислоти, дуже важливо вилучити залишки зубною щіткою й почистити емаль фторсодержащей зубною пастою. Ягоди можна роздавити й нанести на зуби, як зубну пасту, або ж просто провести ними по емалі, злегка надавлюючи, до появи соку.

Деякі відкрили по-новому для себе шкірку лимона: зуби натирають її внутрішньою стороною. Посмішка стає белоснежнее.

Деревною золою. Тверда деревна зола містить гидроксид калію — з’єднання, яке й отбеливает зуби. Мікроскопічні кристали гидроксида калію счищают наліт у важкодоступних місцях, залишаючи їх чистими й білосніжними. Проте, занадто часте використання деревної золи або занадто сильне тертя може ушкодити зубну емаль, тому цей засіб слід використовувати з особливою обережністю. Деревну золу можна класти прямо на зубну щітку й чистити зуби або ж змішувати з невеликою кількістю зубної пасти.

Вугіллям. Відбілювання зубів вугіллям, золою — одне з найстарших народних засобів. У розмелене активоване вугілля занурюють зубну щітку й чистять зуби. Як варіант, можна для відбілювання зубів додавати небагато вугілля прямо на зубну пасту.

Гелями. Зробити посмішку сліпучої можна за допомогою відбілювання гелями. Усе необхідне для цієї процедури потрібно придбати в аптеці. Цей вид відбілювання відрізняється від професійного як тільки концентрацією препарату й часом, який необхідно для досягнення результату. У домашньому методі завжди застосовуються засоби, що містять від 9 до 20% активної речовини (перекиси водню). Для відбілювання зубів у стоматологічному кабінеті використовують більш ефективні препарати, до складу яких входить від 30 до 45% діючого речовини.

Осветлить емаль у домашніх умовах можна за строк від 2 до 6 тижнів ( залежно від вихідного кольору зубів). Протягом цього часу потрібно від 2 до 8 годин на день носити пластмасові каппы з поміщеним у них гелем. А ефект від деяких видів професійного відбілювання можна одержати вже через півгодини.

Каппы для професійного відбілювання робляться в лабораторіях по індивідуальних зліпках зубів пацієнта, готові набори для домашнього відбілювання містять стандартні каппы (резервуари з отбеливающим гелем). Їхній недолік у тому, що вони не дуже щільно прилягають до зубів, через що їсти ризик проковтнути невелика кількість відбілювача. Крім того гель, що підтікає, може сильно дратувати ясна.

 При наявності незалікованих зубів або дефектних пломб, а також якщо є ознаки такого запального захворювання, як пародонтит, перед відбілюванням потрібно обов’язково повністю усунути ці проблеми.

У лікаря
У стоматології вам можуть запропонувати відбілювання по системі ZOOM. Усього за один сеанс зможете придбати довгоочікувану білизну й блиск Ваших зубів. Доктор обробить зуби спеціальним складом і залишить на необхідний час впливу під лампами, після чого зуби стануть світліше на 5-8
відтінків, у кожному випадку по-різному. Адже зубна емаль у всіх людей різна, і сприйнятливість її теж різна. Такий метод відбілювання є досить дорогим.

Також є метод облицювання фронтальних зубів винирами — підібрати необхідний відтінок і форму, для того, щоб посмішка пацієнта стала ідеально гарної. Недешевий метод, але досить довгочасний, тому що колір виниров не міняється під впливом продуктів життєдіяльності, а також не осідає зубний камінь і наліт. Цей спосіб часто практикують зірки екрана.

Не забувайте один важливий момент — відбілювання проводиться лише на здоровіші зуби! Тому перед процедурою стоматолог в обов’язковому порядку призначить вам лікування карієсу й пульпіту, якщо такі проблеми існують у вашій порожнині рота. Після цього ви вже без проблем зможете пройти сеанс відбілювання й змусите друзів і знайомих заздрити вашій білосніжній здоровішій розкутій посмішці!

 Рейтинг@Mail.ru