Худнемо тут

Лікувальне голодування: усе за й проти. Особистий досвід

Лікувальне голодування: усе за й проти. Особистий досвід  У мене є 40-літня знайома, але вона абсолютно не виглядає на свій вік: блиск в очах, гладка рожева шкіра особи, рум’янець на щоках. І це не майстерність макіяжу! Рецепт виявився досить простим — лікувальне голодування, яке допомагає організму позбуватися від усіх шлаків і шкідливих токсинів, що постійно накопичуються в нашому організмі протягом життя.

Людмила, так кличуть мою подругу, голодує по 10 днів щорічно вже протягом 5 років. Мало того, що результат на особу, так ще й тілу це подобається й у певний момент воно починає просити дану екзекуцію. Голодувати краще навесні або восени, коли в організмі відбувається зміна типу обміну речовин. Тому, прислухавшись до свого тіла, я розв’язала зробити подарунок тлінному тулубу.

Клінік, що пропонують дану послугу безліч, але я вибрала перевірене Людою установа. За три дні до початку повної відмови від їжі, я виключила з раціону продукти тваринного походження, кава, сіль і цукор. І в призначений день разом із двома баклажками води приїхала в пункт призначення.

День 1
День був насичений: бесіда з головлікарем, з лікарем, запис на процедури. Першими були п’явки, холодні й слизкие. Спочатку — довгі й тонкі, а коли напивалися кров’ю — ставали товстими й пружними. Поки вони ссали кров, то посилено потіли й по мені стікали струмка води. Після був приємний і розслаблюючий масаж і 40 хвилин на аппликаторе Ляпко. Це коли тисяча тоненьких иголочек упивається тобі в спину, тим самим, розігріваючи м’яза, відбувається стабілізація тиску шляхом розширення посудин і припливу крові. Наостанку мене пом’яв костоправ. Хрумтіла як окунь. Потім прийшов час голковколювання — у нервові закінчення на руках і ногах увігнали 4 посріблені голки. Так так, що при русі кінцівкою по всій ділянці тіла йде струм.
Із самого ранку нічого вже не їла. Тільки вода. Добова норма — 2 літра, але краще більше.
Від процедур утомилася. Розв’язала прилягти й відпочити. Не помітила, як заснула. Друга половина дня пройшла на чистому повітрі в лісі. Із задоволенням пройшла кілька кіл, послухала спів птахів, активно провітрила легені й відпочила душею. Не помітила, як протекло місце укусу кровососа. Поки
добігла до перев’язного пункту, залила весь одяг. У палаті лежала, не ворушачись, боячись знову що-небудь забруднити. Але це не допомогло. Залила й одяг і ліжко. Техничка зміну вже закінчила, тому перемінити білизна не вийшла й довелося спати на тому, що було. За правилами госпіталю на ніч випила проносне для очищення кишечнику. Пізніше виявилося, що в темний час доби перекривають воду в туалеті у всьому будинку. Не сильно приємно, коли ти бігаєш у туалет кожні 10 хвилин, сонна й уся перев’язана прокладками в місцях ранок від вампірів.

День другий
Поспати не вдалося. В 6.00 обов’язкове зважування, вимір тиску й пульсу. Мінус 900 грам, а ще вчора була 60,4 кг. Із цього дня почалися клізми. 15 хвилин ганьби — 30 хв
очищення.
У тілі бадьорість і легкість. Їсти абсолютно не хочеться. П’ю воду щогодини по склянці. Вона солодка й смачна. З легкістю заплигнула на масажний стіл, з радістю лягла на аппликатор і вітала нову порцію болотних тварин. Відпрацьованих кровожерів знищують у хлорці. Оскільки сита п’явка може переварювати їжу близько 6 місяців. Тим більше що при другому укусі вона вже не виділяє речовину, яка сприяє розрідженню крові. Іншими словами — вона вже не лікувальна.
Все-таки тіло утомлюється навіть від процедур. Улаштувала собі тиху годину. Прокинулася завдяки дзвінку мобільника в 4 вечори
Активна прогулянка по лісу. Повітря видасться смачним. Дихаєш повними грудьми й не можеш надихатися. Загострилися нюх і слух.
Вечірня клізма.

День третій
Втратила ще 900 грам. Навіть масажист помітив — на спині стали видні ребра
Енергії багато, але тіло не встигає. Почастішало серцебиття. Бігати вже не можу. Ранком застелило ліжко — пульс почастішав до 108, чим налякав медсестру. Більше постіль забирати не буду, однаково ніхто не бачить
Почуття голоду досі немає. Вода п’ється легко.
На вулицю спускаюся й піднімаюся на 6 поверх пішки по сходах, але повільно — з’явилася отдышка.
На клізми вже не обертаю уваги. Треба так треба.

День четвертий
Скинула ще 600 грам
Серце б’ється як скажене
Уночі приснилася їжа. Не те, щоб я їла, просто окремі блюда: вареники, пельмені, омлет з овочами (терпіти таке не можу). Але почуття голоду не виникає. Організму цілком вистачає води
Мануальна терапія пройшла швидко, нічого не хрумтить. Видиме всі хребці стали на місце, солі йдуть

День п’ятий
Вага змінилася ще на 1 кілограм. Я таю. Від грудей уже нічого не залишилося. Увесь одяг бовтається як на вішалці.
Пересуваюся повільно, сил практично в тілі не залишилося. Але душа бадьора й повна енергії
Від чистого повітря в лісі п’янієш. Почуваєш окремі заходи: от цвіте вишня, а от черемшина, звідкись повіяло заходом кава
На першому поверсі будинку є забігайлівка, у якій можуть перекусити приїжджі гості. Зараз мені
здається, що звідти доносяться самі приємні й запаморочливі аромати.

День шостий
Мінус кілограм. Занепад сил, неймовірна слабість, при різких рухах голови — темніє в очах. З ліжка сповзаю потихеньку, щоб не кружлялася голова
У клізми вихідний
Зате зробили гидроколоноскопию (очищення кишечнику водою під напором).
Інтер
есно, що почуває лікар, який робить цю процедуру й усе життя бачить перед собою тільки задні проходи.
На стіл до масажиста ледве залізла. По коридору пересуваюся повільно й без різких рухів.

День сьомий
Видиме очищення кишечнику пройшло успішно. Втратила ще 2 кілограма.
Прогулянки по лісу набридли, спів птахів дратує, на процедури ходиш як на роботу.
Аппликатора Ляпко вже не почуваєш, вампіри все ссуть і ссуть із тебе кров.
На кожний рух тіла здається, що серце вистрибне із грудей.
Чітко чутно як воно б’ється.
У роті гірко, вода видасться огидною. Добову норму в 2 літра випивати не виходить — не лізе. Але в теж час про їжу навіть не думаєш — не хочеться.
Тіло моторошне утомлюється. На вулиці через кожні сто метрів присідаєш на крамничку відпочити.
Побрала із собою купу книг, думала, буду читати. За 10 днів подужала тільки 1 сторінку. Мозок відмовляється сприймати інформацію
Максимум на що я була здатна — перегляд фільмів по телевізору (благо він був у палаті) і розгадування кросвордів.
Уночі сплю як убита. Уже нічого не снитися.

День восьмий
Ще 1 кілограм пішов. Скоро буду тонкої, дзвінкої й прозорої
Серце б’ється в нормальному режимі тільки в положенні тіла лежачи й не перевертаючись із боку на бік
Настав піковий момент — повне перезавантаження організму. Сильна слабість і темрява перед очима. Лікарі сказали — усе в нормі, так і повинне бути. Після процедур провела в палаті весь вільний час. Знобить, лежу повністю одягнена під 2-мя ковдрами. Багато не ворушуся — перебинтована вся прокладками.
Абсолютно не важливо як ти виглядаєш: не почистила зуби — не страшно, зате зберегла сили, не зачесалася — не важливо, отут усі такі, втратила всякий інтерес до своєї зовнішності.

День дев’ятий
Вага загальмувала на оцінці 53 кг. Напевно, уже немає нічого зайвого
Засмоктало під ложечкою — гарна ознака — організм повністю очистився й готів працювати по-новому. З їжі — тільки вода. Гірка й противна
Повторно здала всі аналізи: кров, мочачи, ЭКГ.
На вулицю не виходжу, нічого не радує, усе набридло. Почала нудьгувати по будинкові, рідних і улюбленому котові
Вода вже не лізе в горло. Максимум випиваю за день усього 0,5 літра. Схоже, організм наситився

День десятий
Зігріває думка, що вже ввечері буду будинку. Добре, що заберуть мене на машині — сил ворушитися немає.
Із процедур сповзала тільки на масаж. Масажист допоміг залізти на кушетку.
Мене качає зі сторони убік і затягає на поворотах.
Докладно розповіли, як виходити з голоду. Протягом 10 днів ти харчуєшся як новонароджена дитина: свежевыжатый сік з водою, каші-розмазні без солі й цукру, перетертий суп із селери також без солі, печена морква або яблуко. А потім ще 10 днів жити винятково на
вегетаріанській їжі без солі.
Настав довгоочікуваний вечір. Мені здалося, що пройшла вічність, поки я дійшла до машини.

День одинадцятий. Удома
Ранком я встала, як ні в чому не бувало. Що не говори, а будинок «лікує». На сніданок, обід і вечеря в мене був морквяно-яблучний сік з водою 1:1. Просте об’їдання!
Я полюбила кефір і тушковані городин, чого раніше за собою не зауважувала. Один тільки вид кефіру або вареної моркви викликали в мене блювотний рефлекс. Їсти можна часто, але по 200 — 300 грам за раз. Сили швидко прийшли в норму. На 5 день виходу з голоду я пішла на роботу. Схудла ще на 1 кілограм. Підсумкова вага — 52 кг.
Через 20 днів, коли я стала їсти в нормальному режимі по 3 рази в день і всі що душі завгодно, набрала 4 кілограма (відбулося наповнення кишечнику). Зараз важу 56 кг і мене цілком улаштовує мою вагу.
Тепер я не представляю свій раціон їжі без кефіру й варених овочів. А риба тушкована в луці з морквиною без солі — просто пальчики оближеш; чого тільки коштує вінегрет з лимонним соком!

Я навчилася цінувати дійсний смак продуктів і насолоджуватися процесом поглинання їжі!

Новий підхід до стрункої фігури й здоровішому харчуванню

Новий підхід до стрункої фігури й здоровішому харчуванню Багатьом з нас знайома проблема зайвої ваги, і дуже хочеться схуднути, повернути собі колишню форму, і постаратися потім не набирати вага. Ці рекомендації здоровішого харчування допоможуть вам наблизитися до бажаних параметрів фігури й бути завжди у відмінній формі

У цьому допоможуть дієти:

Рисова дієта
1 день
Сніданок: 1 яблуко, отварной рис без заправлення (60г), зелений чай, настої трав
Обід: бульйон і салат з овочів (150г), отварной рис (можна додати зелень і 1 чайну ложку рослинної олії).
Вечеря: бульйон з овочів, отварной рис совощами.

2 день
Сніданок: грейпфрут, отварной рис (заправлення: 1 чайна ложка нежирної сметани)
Обід: бульйон з овочів, варені городин, отварной рис.
Вечеря: бульйон з овочів, варені городин, отварной рис.

3 день
Сніданок: отварной рис із корицею, груша
Обід: бульйон з овочів, салат з огірків, отварной рис, гриби, смажені на маслиновому маслі (150г).
Вечеря: бульйон з овочів, броколі, приготовлена на парі, отварной рис.

4 день
Сніданок: легкий салат із фруктів, отварной рис смолоком.
Обід: бульйон з овочів, редис, отварной рис, морква, приготовлена на парі.
Вечеря: бульйон з овочів, отварной рис, небагато насіннячок соняшника.

5 день
Сніданок: отварной рис із ізюмом, полстакана йогурту.
Обід: бульйон з овочів, приготовлені на парі городин, отварной рис сзеленью.
Вечеря: бульйон з овочів, отварной рис із покришеними волоськими горіхами, приготовлений на пару, шпинат.

6 день
Сніданок: отварной рис із чотирма волоськими горіхами й декількома ягодами інжиру, груша.
Обід: бульйон з овочів, сирі городин, отварной рис
Вечеря: бульйон з овочів, отварной рис із 1 столовою ложкою сметани або вершків, 1-2 яблука

7 день
Сніданок: отварной рис із лимонним соком або медом, яблуко або груша.
Обід: бульйон з овочів, небагато зеленого салату (100 г), отварной рис, зварені на парі ф
асоль і помідори.
Вечеря: бульйон з овочів, рис із 1 чайною ложкою маслинового масла, декількома оливками, васильком, зварені на парі кабачки.

Під час дієти можна пити кип’ячену й мінеральну (бажане негазовану) воду, фреши, зелений чай або настої трав. Результат: рисова дієта допоможе скинути до 1 кг у день. Для того, щоб зберегти результат після дієти, необхідно дотримуватися здоровішого харчування.

Грецька виноградна дієта
Виноградна дієта розрахована на чотири дні, для дієти вибирайте виноград з кісточками (краще молдавський). Води негазованої пити не менш. 1, 5 л.

1 день:
Сніданок
Мюсли з виноградом, апельсином і йогуртом
Рецепт: 150 г нежирного йогурту, столова ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограду.
Обід
Отварное філе курки, гроно винограду
Вечеря
Фруктовий салат
100 г білого винограду, столова ложка лимонного соку, 2 ківі. Енергетична цінність блюд першого дня становить усього 800 — 850 ккал.

2 день:
Сніданок
Виноград, 200 г нежирного йогурту, столова ложка лимонного соку. Збити в міксері й залити коктейлем 150 гвинограда.
Обід
Рис із креветками
Рецепт: 5 їдалень ложок рису, 100 г винограду, 5-6 штук королівських креветок. Рис відварити й змішати з виноградом, видавити лимонний сік. Креветки злегка обсмажити в маслиновому маслі, посолити, поперчити й викласти на рисово-виноградный гарнір
Вечеря
Картопля з овочами
Рецепт: 100 г картоплі, 1 морквина, стебло лука-порею, небагато кореня селери. Порізані городин залити склянкою бульйону й гасити 10-15 хвилин під кришкою. По смакові додати сіль, лавровий лист, перець, а готове блюдо заправити чайною ложкою сметани
Енергетична цінність — 750 — 780 ккал.

3 день
Сніданок
Бутерброд із чорного хліба із сирним сиром «Філадельфія». Зверху — половинки розрізаних виноградних ягід 50 г.
Обід
Отварная червона риба, тушкована капуста, гроно винограду
Вечеря
Гроно винограду, зелений чай
Енергетична цінність — 650 — 700 ккал.

4 день
Сніданок
Хліб із сиром і виноградом
На шматочок хліба грубого млива викласти 100 г сиру, заправленого зіллю й перцем, зеленню укропа. На десерт — 100 гвинограда.
Обід
Отварное куряче філе, салат з овочів з маслиновим маслом, гроно винограду
Уже
ин
100 г отварного рису, філе куряче на грилі або отварное. Гроно винограду
Енергетична цінність 800-850 ккал.

Що робити після дієти?
Головне правило — зменшити порцію, замінити свій посуд на більш дрібну, не є після 18.00 годин або ж вечеряти кефіром.

У чому суть правильного підходу до схуднення?
Потрібно порахувати кількість калорій, які рекомендуються, враховуючи особі
нности вашого організму
Лікарі-Дієтологи розробили раціональне харчування таким чином, щоб добова норма не перевищувала 1650 Ккал у день, їжте невеликими порціями 4-5 раз вдень.

Для вас був підібраний список з 10 продуктів, кожний з яких повинен обов’язково входити у ваш щоденний раціон здоровішого харчування:
- Куряче філе або телятина;
- перепелині яйця;
- нежирний кефір;
- городин (помідори, огірки, кабачки, капуста — белокочанная або кольорова);
- нежирний сир;
- маслинове масло;
- фрукти ( крім бананів і винограду);
- отварная морська риба;
- гречана крупа;
- морепродукты (мідії, креветки, рапаны).
Уживати ці продукти можна в будь-яких комбінаціях, готовити з них будь-які блюда. Але загальна кількість цих продуктів не повинне перевищувати півтора кілограма вдень.

Крім того, дозволяється й навіть рекомендується вживати:
- ріпчастий лук (1 цибулина в день);
- вершкове масло (не більш 30 г у день);
- чорний хліб (не більш двох шматків у день);
- часник, кріп, петрушка, лимонний сік — у якості приправи, кількість не обмежується;
- зелений чай без цукру

Як розрахувати калорії?
1. Помніть, що вода, спеції, сіль, чай, і кава калорійності не мають
Якщо ви досолюєте їжу, знайте, що сіль затримується в організмі, це вже — збільшення ваги. А тільки вершки, цукор навіть у чашці чаю або кава підвищують його калорійність

2. При варінні м’яса 20 % його сирої калорійності виварюється в бульйон ( з риби — 15%), цей показник потрібний для розрахунків калорійності бульйонів

3. При жарке 20% масла, налитого на сковорідку, вижарюється в продукт. Наприклад, з 50 г масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на ньому посмажених, увібралося лише 20%, тобто — 10 грам (88,9 ккал), стало бути — у кожну котлету по 8,89 ккал.

4. Калорійність макаронів і круп завжди вказується в перерахуванні на сухий продукт. Вони розбухають і збільшують і обсяг, і вага за рахунок води, у якій 0 калорій. Усе залежить від конкретної крупи, каші й особистих переваг. Наприклад, рис розварюється приблизно в 3 рази (а хтось любить кашу розмазню), а манка розварюється майже в 10 раз. Спочатку вважаємо калорійність усіх інгредієнтів, що потрапили в каструлю, а після готовності зважуємо всю готову кашу. Знаючи загальну калорійність і вага блюда легко розрахувати й 1 грам і 100 грам і столову ложку й порцію. Калорійність каші звичайно не більше 130 ккал на 100 грам. Це ситний і низькокалорійний продукт

5. У супах 30-60 ккал/100 г, але це за умови, що бульйон не наваристий

6. Риба (м’ясо, сир) у кляре: калорійність сирого продукту + калорійність кляра (борошно+яйце) + калорійність 20% масла, налитого на сковорідку — усе це розділити на кількість шматочків, що вийшли в підсумку. Одержите калорійність середнього шматочка

7. Компоти: уважаємо калорійність фруктів і цукру. Якщо цукор не додавали — то калорійність такого компоту без сухофруктів (самої рідини) беремо за 0.

При здоровішому, збалансованому харчуванні рекомендується приблизно наступний раціон:
Сніданок — фрукти ( крім бананів і винограду), або фруктовий салат, твердий сир (50 г), нежирна сметана, бутерброд із хліба з отрубями з вершковим маслом, нежирний сир

Обід — бажане готовити із продуктів, багатих білками, у пароварці, на грилі або в духовці. Причому традиційні м’ясні або рибні блюда — без звичного гарніру з картоплі або макаронів, їх можна доповнити великою порцією салату, овочами, фруктами. Можна доповнити в обід курячий бульйон, щи із кропиви

Вечеря готовити із продуктів, багатих вуглеводами, тому що вони швидко засвоюються організмом. Це може бути капустяна або морквяна запіканка, кефір, солодкі фрукти

Нехай ваша фігура завжди буде ідеальною!

 

Пляжний сезон відкритий: займи активну позицію!

Пляжний сезон відкритий: займи активну позицію! А ти вже купила квиток у літо? Квапся, цей сезон такий щасливий, але, на жаль, такий скороминущий. Треба встигнути покрасуватися в новому гарному купальнику, короткій спідничці або шортиках. І щоб почувати себе справжньою королевою пляжу, необхідно подбати про фігуру, яка просто потребує турботи й скиданні зайвих кілограмів. Схуднути просто! Ми розповімо, ЯК!

Рух — життя!

Підтримувати фігуру необхідно навіть не стільки для зовнішнього вигляду, скільки для здоров’я. Щоб зрозуміти, наскільки ти близька до ідеалу, розрахуй свій індекс маси тіла. Для цього поділи свою реальну вагу в кілограмах на квадрат росту в метрах. Норма становить 18,5-24,5, а якщо отримана цифра більше 25,0 — настав час бити тривогу. Для того, щоб наблизитися до заповітного індексу в 18,5, необхідно якнайбільше рухатися, але щоб тобі не було нудне, можна придумати масу приємних вправ і занять.

…Читать далее

Вітамінна літня дієта

Вітамінна літня дієта Улітку з’являється безліч свіжих овочів, ягід і рослинних продуктів, багатих вітамінами, що становлять основу літньої дієти. Це прекрасна можливість за короткий час стати стрункою, оздоровити організм, але більш ефективний буде результат, якщо дієта буде сполучатися з фізичними навантаженнями — ранковою пробіжкою, плаванням або фітнесом. При такому способі життя за два тижні обмін речовин повинен активізуватися, і ви будете виглядати значно стрункіше.

Що потрібно дотримувати при цьому обов’язково?
- Ранком натще випивайте склянку теплої води із часточкою лимона
- На роботі можете пити кава, але не більш одного разу в день, неміцний, заварний
- Відмовтеся від смаженої їжі — готовте на парі, гасите й запікайте продукти з мінімальною кількістю жиру
- Необхідно знизити до мінімуму вживання солі (і замінити на морську) і цукри, заміните його медом
…Читать далее

 Рейтинг@Mail.ru