Худнемо тут

Целлюлит появляется в следствии малоподвижного образа жизни. Кавитация. Кавитация цены.

Целлюлит появляется в следствии малоподвижного образа жизни. Кавитация. Кавитация цены.Целлюлит это результат малоподвижного образа жизни, постоянных стрессов, неправильного не размеренного питания. Избавиться от него не так уж и легко. Он требует максимум усилий и терпения. Результат борьбы с целлюлитом зависит от многих факторов. В первую очередь необходимо правильно питаться, разработать целую систему по правильному питанию, придумать комплекс спортивных упражнений, обратиться к профессионалу. Когда человек поправляется его кожа становиться темной, дряблой, на ней появляться пятна. В таком случае лучше воспользоваться процедурой — . Кожа станет упругой и здоровой.

Мы расскажем Вам о трех основных возможностях избавления от целлюлита и не желаемого жира: спорт, правильное питание, аппаратная медицина.

Убираем целлюлит с помощью спорта

Целлюлит — это не только косметологическая, эстетическая проблема. Он может появиться на основе н больших отложений жира, когда мышечной ткани становиться мало. В случае с такой проблемой просто занятие спортом в виде — аэробики, фитнеса не принесет желаемых результатов. Побороть такую проблему возможно с помощью интенсивных занятий спортом, силовых упражнений, которые будут направленны на конкретные группы мышц. В таком случае лучше всего заниматься следующими видами спорта — бег трусцой, езда на велосипеде, самокате, плавание. Такие физические упражнения приведут тело в тонус и сделают его потянутым, излишние жировые отложения будут исчезать.

Как правильно питаться во время борьбы с целлюлитом

Мало просто правильно заниматься спортом, нужно еще и правильно питаться. Ведь продолжая есть огромными порциями калорийную еду и заниматься при этом спортом, самом собою ясно, что хоть какого-то позитивного результата можно вообще не ожидать.

Во время борьбы с этими злокачественными образованиями на теле, нужно питаться полноценно и максимально сбалансировано.

Ваша дневная норма еды должна быть больше, чем затрата энергетических ресурсов, ведь в противном случае жир начнет откладываться.

В первую очередь из рациона нужно убрать копчености, жаренную еду, чрезмерно соленную, кислую и сладкую. Нужно ограничить себя в употреблении крепкого кофе, черного чая, минеральной газированной воды, содовой. Вы должны кардинально поменять систему питания. Включите в свой рацион — запеканки, варенную еду, легко потушенные овощи, сваренные без соли каши. Замените вредные углеводы на более полезные. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Пейте больше воды.

Аппаратные процедуры

Что касается аппаратной косметологии по уборке целлюлита и ожирения, тот тут берут первенство — , массаж, обертывание. Кавитация — это метод активного устранения жировых отложений.

. Эта процедура доступная особенно в Киеве. Ее результат впечатляющий. Стоит выделить определенные средства для того, чтобы результат был достойным.

Ухаживайте за собой и своим телом.

Чому підрахунок калорій малоефективний при схудненні

Чому підрахунок калорій малоефективний при схудненні Як боротися із зайвою вагою? До кожним роком цим питанням задається усе більше й більше людей. Однак найпоширеніша відповідь завжди залишається колишнім — уважайте калорії й небажані кілограми швидко зникнуть. Як не дивно, але цей метод дійсно залишається одним із самих популярних. Правда, кількість позитивних і негативних результатів при використанні цього підходу можна розділити приблизно нарівно. При цьому вдалий результат можна віднести, скоріше, до везіння, а от відсутність результат носить цілком закономірний характер. І от, чому.

Для початку відзначимо, що метод підрахунку калорій став популярним у силу того, що є одним з найпростіших у своєму роді. Потрібно просто вважати калорії в їжі й прагнути до їхнього зниження, при цьому є можна все, що завгодно. Усі б добре, але на ділі виявляється, що число калорій можна точно підрахувати лише в простих продуктах, а от складні блюда можуть містити стільки інгредієнтів, що точної цифри не вийде довідатися, навіть якщо провести за цим заняттям увесь день. У результаті, підсумкова цифра не відбиває реальної ситуації, що, відповідно, знижує ефективність методу.

Крім цього, знайти ту саму, єдино вірну теорію по підрахункові калорій, сьогодні, практично неможливо. Передаючись із вуст у вуста, вона спотворилася й розмножилася настільки, що визначити вірний підхід не представляється можливим. А це чергові наближення, викривлення й зниження ефективності. По суті справи, навіть цих недоліків цілком достатньо, щоб звести боротьбу із зайвою вагою за допомогою підрахунку калорій зі спробою пташеняти відразу після народження злетіти в небо. Але й це ще не всі.

Такі горезвісні бажання людини, як можливість займатися тільки тим, що подобається, і природна лінь приводять до того, що рано або пізно йому набридає проводити багато часу за розрахунками на калькуляторі або комп’ютері. Саме тому, більша частина початківців у даній області дуже швидко кидає це діло.

Нарешті, не варто забувати, що кожна людина унікальна, а виходить, унікальні його внутрішні обмінні процеси. Тому звести розрахунки калорій, що поглинаються, що й спалюються кожним окремим індивідом, не можна звести до єдиної математичної теорії. Іншими словами, потрібно пам’ятати, що математика не любить наближень і має на увазі використання точних вихідних даних для одержання такого ж точного результату. Тому, краще відкласти убік калькулятор і повернутися до старого доброго зважування й експериментам з раціоном харчування. У всякому разі, це перевірений часом спосіб, який має на увазі індивідуальність кожної окремої людини й дійсно має позитивний результат, перевірений на практиці більшою кількістю людей, що бажають позбутися зайвих кілограмів.

Як їсти все й не набирати вагу

 Як їсти всі й не набирати вага Що прагнуть жінки? Звичайно ж бути гарними й стрункими, підтримувати струнку фігуру й підтягнутий живіт. Для щоб це досягтися, вони готові на все. Одні займаються в спортзалі до знемоги, інші розморюють себе дієтами, не вживаючи в їжу те, що вони насправді прагнуть. Не варто забувати, що ми живемо в 21 столітті! Сьогодні можна їсти всі й контролювати своя вага одночасно завдяки найефективнішому способу — кава для схуднення.

Кава для схуднення має безліч шанувальників. У порівнянні з подібними засобами, ціна на кава для схуднення не велика. Погодитеся, що може бути приятней, ніж насолодитися чашечкою смачного ароматного кава й у той же момент скинути трохи кілограм! Як це діє?

Основа кава для схуднення та ж, що й для будь-якого іншого кава: суміш кавових зерен арабики й робусты. Але в кава для схуднення додають елементи, що поліпшують роботу всього організму людину. Тому кава для схуднення складається з:

- гуарану — збільшує енергетичні витрати організму на вироблення й регулювання температури тіла;

- зелений чай — насичує кожну клітку тіла вітамінами й мікроелементами, виводить із організму токсини;

- гіркий апельсин — нормалізує обмін речовин;

- гарцинио — підтримує рівень цукру у крові, підвищує енергетичний обмін, поліпшує травлення;

- пряності — прискорюють обмін речовин;

- гуацуму — перешкоджає засвоєння жирів;

- ревінь — нормалізує травлення;

- мурайю — дозволяє позбутися депресивного стану

Дивно, але кава для схуднення діє на наш організм таким способом, що спалює саме жир. Він не викликає ніякі відхилення від нормальної роботи м’язів і не має сечогінний ефект, у порівнянні з іншими засобами для схуднення.

Завдяки вживанню кава для схуднення ви зможете втратити близько 5 кг на місяць. Саме така цифра, на думку дієтологів, є оптимальної для зниження ваги. Ще слід зазначити, що кава для схуднення зарядить вас додатковою енергією, що є немаловажним фактором під час процесу схуднення.

Худнемо без абсурдних дієт

Худнемо без абсурдних дієт Незважаючи на те, що в наш час існує величезна кількість способів схуднути, різні дієти як і раніше займають лідируюче місце в цьому списку. Але іноді вони видадуться настільки абсурдними й суперечними здоровому розуму, що стає абсолютно незрозуміло, чому люди дотепер розморюють себе цими дієтами, адже шкода здоров’ю повністю очевидний!

Крім усього іншого, деяким чудодійним дієтам, які завіряють нас у моментальному схудненні на досить велику кількість кілограмів, приписують і властивість закріплення результату, якого ви досягнетеся. Однак практика, здебільшого, показує, що ці дієти не тільки не фіксують отриманий результат, але й сприяють набору ваги, яка набагато перевищує навіть споконвічний.

Методика для схуднення без дієт

Усі люди, жінки й чоловіка, які перебувають у здоровому розумі, розуміють, що різні дієти завдають великої шкоди їх здоров’ю. Тому потрібно припинити їх використовувати, щоб уникнути небажаних наслідків. Нам повезло, тому що існують і інші способи схуднення й без виснажливих дієт!

Методи, які припускають схуднення без дієт, не тільки допоможуть скинути непотрібну вагу, але й зафіксують отриманий результат. Потрібно відзначити, що подібні методи розраховані на тривалий період часу їх дотримання, тому вони не підійдуть для тих, хто прагне схуднути за лічені дні. Коли застосування даної методики завершиться, то людей, що використовувала її, зміниться не тільки зовні, але й духовно. Заснована ця методика на активному способі життя й абсолютно здоровішому харчуванні. Адже добре відомо, активне життя — застава швидкого схуднення.

Під активним способом життя слід розуміти регулярне навантаження на абсолютно всі системи свого організму з метою підтримки його в повноцінному, здоровішому стані. Подібне навантаження може виражатися численними видами фізичної діяльності. Але найбільш ефективної для даної мети діяльністю будуть певні фізичні заняття. Усі тренування повинні проводитися регулярно й мати правильне навантаження. Зрозуміло, що ступінь навантаження залежить від індивідуальних особливостей певного людини.

Будь-яка фізична активність буде сприяти прискоренню різних обмінних процесів в організмі й посиленню спалювання жиру. Кожної може змінитися так, як тільки йому буде завгодно. Адже можливості людини безмежні, у тому числі й на шляху до того, щоб створити ідеальна статура. Якщо людей є практично здоровішою й придатний до достатнього фізичного навантаження, то він може зробити неможливе. У житті присутні приклади того, як люди, які мали надлишок ваги більш ніж в 50 кг, за деякий проміжок часу ставали стрункими й дуже підтягнутими. Причому вік тут значення абсолютно не має. Особливо це стосується занять у тренажерних залах, де навантаження завжди підбирається сугубо індивідуально.

Правильно харчуйтеся й дієти будуть вам не потрібні!

Харчування, яке засновано на правильному збалансованому раціоні винятково якісних продуктів, є не менш важливим пунктом на шляху до створення бажаної фігури. Для того щоб змінити свій звичний спосіб життя, потрібно змінити своє харчування в найпершу чергу. Для цього вам необхідно раз і назавжди забути про неякісні продукти, які здатні лише засмічувати організм і приводити кожирению.

Звикайте засновувати свій раціон харчування винятково на натуральних продуктах, серед яких можна виділити наступні харчові групи: городин, фрукти, крупи, морепродукты, нежирні молочні продукти.

Їжа повинна містити в собі всі речовини, які необхідні для повноцінного існування. Це білки, жири, вуглеводи, вітаміни й багато інші елементи. Також дуже важливо й кількість приймань їжі, яке ви робите протягом дня. Від цього залежить швидкість обміну речовин. Взагалі, приймання їжі повинні бути досить рівномірно розподілені протягом усього дня. Також необхідно стежити за калорійністю харчування, тому що при дуже низькій калорійності обмін речовин буде вповільнюватися, і це у свою чергу приведе до вповільнення процесу схуднення. З іншого боку, надлишок калорій також буде сприяти вповільненню спалювання жиру.

Ще одним немаловажним аспектом для схуднення без дієт є відсутність стресів і різних шкідливих звичок у вашому житті. Шкідливі звички завжди сприяють гальмуванню в розвитку організму й повноцінному здійсненні програми схуднення. Стреси, у свою чергу, можуть привести до набору ваги й стану небажання працювати в заданому напрямку, тому надто важливо зберігати психічний стан на позитивній хвилі.

Як не поправитися під час зимової спячки

 Як не поправитися під час зимової спячки Зима — пора сумовита. Цей час, коли за вікном темніє практично відразу після того, як сонце сходить десь за сніжними хмарами. Час, коли стовпчик термометра не розташовує до довгих прогулянок, а мороз, що вічно щипає за щоки, заганяє нас по будинках… І неначебто нічого іншого нам не залишається взимку, як «грітися» в Інтернеті, хрумкая гарячі бутерброди й шоколадки.

Як не поправитися під час от такий спячки й до весни не перетворитися у ведмедицю без натяку на талію? Усі банально просто.

Стіл для Снігурки
Кращий початок у боротьбі за фігуру — зрозуміло, переглянути свої погляди на харчування. Зрозуміло, що взимку організму хочеться «утеплюватися» за рахунок швидко засвоюваних жирів і вуглеводів (читай: шоколадок, пончиків, сэндвичей і т.п.), однак перезимувати можна цілком і без них.
Викиньте з холодильника всі шкідливо-калорійне й напівфабрикати — занадто величезна спокуса вас може змусити, повернувшись увечері після роботи, заспокоїти себе й застрессованный організм саме цим. Замість «швидких» вуглеводів вибирайте довго засвоювані: печений або отварной картопля, макарони із твердих сортів пшениці, мюсли й пластівці із цільних злаків. Такі продукти довше будуть «гріти» вас зсередини й урятують від несподіваних приступів голоду. Від солодкого радикально не відмовляйтеся, сховайте де-небудь «энзэ» — наприклад, плитку дорогого гіркого шоколаду — щоб іноді побаловать себе й відновити сили. Беріть у магазині більше овочів і зелені, фрукти й заморожені ягоди (особливо гарні журавлина, брусниця й шипшина, багаті дуже потрібним зараз вітаміном З). Плюс — сухофрукти й горіхи на десерт.

Їжте 5 раз у день маленькими порціями, з’їдаючи тільки половину блюда. Солодке їжте тільки в першій половині дня, щоб воно встигнуло «згоріти» до сну й не відклалося на боках. День починайте обов’язково з повноцінного сніданку, який дасть вам сили дотягти до обіду й не «зірватися» під час основного приймання їжі, не наїстися від душі. А от від вечері краще відмовтеся зовсім. Сказавши «немає» їжі після шести годин вечора, тільки за місяць ви можете скинути 1-3 кілограма зайвої ваги. Ну, або хоча б не набрати новий.

Неодмінно купите вітамінний комплекс і пийте його, поки не пройдуть зима й весняна авітамінозна пора. До квітня ваш організм буде вкрай вдячний за таку підтримку «зсередини».

Важливий момент — питво. Випивайте 1,5-2 літра питної води або мінералки без газу в день. Гарна звичка — починати день зі склянки води із чайною ложкою меду й соком лимона натще, це відмінний детокс (очисник організму, що прискорює обмін речовин і поліпшуючий роботу кишечнику) плюс антипростудний засіб, що зарекомендував себе. Удень віддавайте перевагу трав’яному чаю. Наприклад, зеленому жасминов, що добре притупляє почуття голоду. На ніч випивайте склянку кефіру або будь-якого іншого кисломолочного продукту — вони перед сном незамінні для, що худнуть, що й просто опікуються про свій кишечник і шкірі.

Зарядка для бабаків
Зовсім скоро разом зі снігом почне «танути» і одяг на нас. Щоб з-під скинених шуб і светрів, визирнула не заплила маса, настав час почати записуватися у фітнеси-клуби. Що вибрати? На ваш смак! Активні види спорту: аеробіка, танці, плавання, тренажери та інше — розігріють, підбадьорять і допоможуть швидко розпрощатися з непотрібними кілограмами. З іншого боку, можна спробувати щось більш спокійне й менш «енергоємне»: йога, пилатес не тільки збережуть дефіцитні сили, але й урятують від утоми, зарядивши його енергією.

А що робити тем, у кого часу на спортзали немає? Вставайте на 15 хвилин раніше й робіть банальну зарядку! Це зовсім не обтяжливо, а день пройде більш ефективно. І, звичайно, не забувайте про справжній зимовий відпочинок. Прокинувшись вихідного дня, не ховайтеся під ковдру, а виїдьте на природу. Відпочивати — раз, дихати свіжим повітрям — два, худнути — три.

Якщо згадаєте уроки фізкультури й устанете на лижню, за годину зможете підтягти основні групи м’язів і спалити… 600 калорій. А година неспішної прогулянки по скрипливому снігові — це ще мінус 300-400 калорій. Не забудьте побрати із собою санки -джерело корисного для серцево-судинної системи адреналіну. Поки ви будете кататися на полозку або модних тюбінгах з гірок, організм непомітно спалить… 250 калорій.

Не забудьте про самий популярний зимовий спорт — ковзани. Вони краще будь-якого тренажера! Не вірите? При катанні на льоді задіяні абсолютно всі групи м’язів: м’яза стегон, сідниць, спини, рук, живота. Працюють навіть м’яза промежини й аккомодационные м’яза очей! Крім того, за годину приємного времяпрепровождения можна спалити близько 400 калорій.

А чим сніжки не фітнес? Тільки подумайте, скільки м’язів задіяне в цьому процесі. Нагинаємося за снігом — стегна, спина, талія. Ліпимо грудочку — м’яза рук і пальців. Замахуємося й кидаємо — передпліччя, груди, спина. Отпрыгиваем убік від сніжку, що летить, — працюють м’яза ніг, плюс розбудовується координація рухів і поліпшується постава. Мінус 500 калорій за годину гри. Ще можна змагатися у влучності, ліпити снеговика й катати дитину на санках… Відмінний настрій і міцний сон вам гарантовані!

Звичайно, для того щоб вибратися зі спячки, потрібно ще одна умова — приголомшлива сила волі. Побадьорити її нескладно — згадаєте, що не за горами весна. Уже настав час просипатися!

Худнемо » за компанію»

Худнемо " за компанію" Як впливає на вашу вагу зовнішність кращої подруги й чи коштує шукати компанію, щоб схуднути.
Огляньтеся навколо: ваші подруги стрункі як моделі або скоріше нагадують пампушок і колобків? Учені Чиказького університету запевняють: ця інформація фатальна не тільки для їхньої самооцінки, але й для вашої власної ваги. Спостереження вчених говорять: чим більше навколо вас повних або просто людей «не у формі», тим більше шансів поправитися й у вас. Як насправді впливають на вашу зовнішність форми кращої подруги, чи корисно разом худнути й тренуватися — у матеріалі SHE.

Вагома компанія
чи Часто ми їмо за компанію? Зважаючи на все, саме на це питання відповідали американські дослідники, коли вивчали групи молодих людей, з’ясовуючи відповідь на запитання, хто з них схильний товстіти швидше. Якщо в оточенні нормально повечеряти зеленим салатом — це одне. Якщо ж друзі люблять пиво й піцу — не залишитеся ж ви осторонь? Ми завжди мимоволі додержуємося канонів соціальної групи, у якій перебуваємо: якщо в ній прийнято стежити за собою, то люди випливають саме такої моделі поведінки.

«Усі ми схильні до прояву індивідуальності, але при цьому намагаємося не сильно відрізнятися від усіх. Кожна людина десь глибоко усередині побоюється бути не прийнятим групою: це найсильніший архаїчний страх», -

коментує психолог центру «Август» Наталія Герасимова. Але ще більше, ніж найближче оточення, на нашу вагу впливають суспільні стереотипи, додає фахівець. Якби на билбордах і в журналах косметику рекламували дівчини з пухкими щічками й округлими линами тіла — навколо вас вони б теж були удосталь. Та й за своєю стрункістю ви самі стежили б з набагато меншою запопадливістю.

Розумна або гарна?
З іншого боку, кожний стрункий згадає у своїй компанії чарівну товстушку. І навпаки. «В одній і тій же компанії ви можете зустріти струнких людей, які вибирають корисні блюда, і тих, хто просто не обертає уваги на те, що він їсть. Нерідко такі люди мають внутрішню установку «мене цінують не за зовнішній вигляд, а зовсім за інші якості», — розповідає директор психологічного центру Familia Тетяна Скрицкая. Така установка звичайно йде з дитинства, коли батьки виховують дівчинку із пріоритетом «розумового» над «тілесним». Так і живе вона, переконана, що звертати увагу на такі дріб’язки, як целлюлит, зайві сантиметри або, допустимо, прищі, — не варто. Якщо із друзями й спілкуванням проблем немає — то й замислюватися про те, «тому я не така як усі», ніхто не буде. Навколишнім струнким, у свою чергу, нагадувати про тілесні недоліки буде ніяково.

Самі харчові звички тягнуться з дитинства, люди дуже часто харчуються так, як мама, тато й бабуся. « На той час, коли людей стає зрілим, його харчові звички вже жорстко сформовані. Я б сказала, що не друзі впливають на нашу харчову поведінку, а скоріше ми вибираємо друзів виходячи із закону подоби: нам адже потрібно про щось спілкуватися і якось разом проводити час», -

міркує дієтолог фітнес-клубу «Ікс-Фіт» Галина Кузнєцова. Якщо ви любите сидіти будинку і їсти тортики, спечені по новому рецепту, а подружка — фанат велосипеда й туристичного рюкзака, вам важко буде часто проводити вихідні разом.

Парні види спорту
Заняття спортом і процес схуднення — ще один чудовий приклад того, як оточуючі люди можуть впливати на ваш зовнішній вигляд. Побрати хоча б форуми з «лінієчками», що де худнуть повідомляють увесь світ про свої досягнення. «Родина й близькі не завжди можуть підтримати жінку в її прагненні зайнятися собою. Жінці дуже важлива референтна група, де звертають увагу на те ж, що важливо для неї, і при цьому можуть емоційно підтримати», — уважає Тетяна Скрицкая. Чим менш стабільна самооцінка жінки, тим більше підтримки ззовні їй буде потрібно. Наприклад, повній жінці з купою комплексів навіть розв’язок піти в зал набагато легше прийняти, якщо з нею піде подруга.

Більше того, що йдуть у зал разом з подружкою можуть тренуватися більш ефективно, ніж поодинці.

«Я це зауважував неодноразово: якщо тренуватися дівчини приходять удвох, у них починає працювати соревновательный ефект. Якщо одна бачить, що в другої є руху, успіхи, то друга влаштовує гонку, і ефективність тренування кратне підвищується», — розповів Андрій Фалеев, персональний тренер тренажерного залу клубу «Ікс-Фіт».

Правда, ефективними спільні тренування можуть бути, тільки якщо мотивовано обидві подруги. Коли одна з дівчат прийшла «спілкуватися», користі буде мало. За спостереженнями Андрія Фалеева, жінки, що приходять у фітнес- клуб спілкуватися, звичайно вибирають групові тренування, а ті, хто прагне результату, — тренажерний зал. Тому якщо прагнете уникнути даремно витраченого часу, поберіть цю раду на озброєння.

При цьому співробітники фітнес-центрів зізнаються: саме « за компанію» приходить більшість жінок. Але далеко не всім вдається протриматися там довго. Тим, хто почуває, що прийшов « за компанію» і займатися начебто б дійсно треба, але ніяк не виходить, — потрібно терміново придумати мотивацію. Звичайно вона приходить сама, якщо заняття цікаві. На те, що ми робимо із задоволенням, ми витрачаємо менше сил. Якщо ви знесилилися й уже ненавидите всі ці тренажери — можливо, вам варто знайти заняття по душі? Сьогодні так багато варіантів: перепробувати хоча б трохи цілком має зміст.

Виправдувальний вирок
Ви трохи ледачі й часом думаєте про те, як було б добре, якби хтось побрав та й пішов з вами за компанію в басейн. От уже тоді ви точно почали б худнути!

Багато жінок потребують неком підштовхування: їм потрібно, щоб хтось їх змушував, іноді лаяв. «Така жінка — як дитина, якій потрібний турботливий і строгий батько. Якщо подруга виконує ці функції — добре. Ну, а якщо немає? Тоді вам доведеться працювати над собою. Прийде задати собі питання й чесно відповісти: що заважає мені займатися спортом однієї?» — радить Наталія Герасимова, акцентуючи увагу на тому, що якщо вам неймовірно важко піти займатися або почати менше їсти — це знак, що варто працювати над волею й самодостатністю. Якщо людей починає щось робити тільки «з полпинка», це говорить про те, що він не бажає нести ніякої відповідальності. Адже, погодитеся, винити подружок у тому, що зайва вага вас не залишає — щонайменше наївно.

Скинути 5 кг «по-швидкому»

Скинути 5 кг "по-швидкому" Хочеться скинути 3-5 кг по-швидкому? Спробуйте зробити це за допомогою самих що ні на є літніх продуктів — ягід і йогуртів!

У теплі літні дні знизити калорійність їжі куди простіше, чим похмурою й сумною осінню. Молочні й кисломолочні продукти, як правило, прохолодні, тому йдуть «на ура» не гірше, чим морозиво.

А ягоди й ранні фрукти з овочами саме дозріли, а виходить, доступні, свіжі й особливо багаті вітамінами й біологічно активними речовинами.

Цю дієту можна використовувати як розвантажувальний день 1 або 2 рази в тиждень скільки завгодно часу. Або ж сидіти тільки на ній 1-2 тижня, тоді скидання ваги буде більше, але повернутися до такого харчування можна не раніше чому через два тижні, під час яких ви будете їсти м’ясо й гарніри
Отже, що можна є?

Йогурт або його аналоги з інших національних кухонь — кефір, сир, кисляк, мацоні, катык. У день — 300-500 г, розподілити на 4-5 приймань їжі. Можна в один день поєднувати різні види, однак прийде пошукати ті з них, чия жирність не перевищує 2,5%. И — увага! — ніяких добавок. Ароматизаторы, барвники, консерванти, крохмаль, смакові добавки (навіть нібито ягоди й фрукти) не дозволять запустити процес схуднення. Смачні йогуртеры й подібні їх продукти із тривалим строком зберігання відпадають. Читайте етикетки: вам потрібні продукти, строк придатності яких не довше 2-3 тижнів і до складу яких входять тільки молоко й закваска.

Будь-які ягоди — 300 г. Можна замінити сезонними яблуками, грушами, абрикосами, несолодкими зливами. У крайньому випадку (наприклад, якщо задумаєте повторити дієту не в сезон для всього цього) використовуйте морожені ягоди й цитрусові. Під забороною виноград, банани, солодкі зливи й персики, інжир, фініки, усі сухофрукти.

2-3 варених яйця в день. Сіль, майонез та інші заправлення заборонені, можна посипати перцем або пряними травами, капнути лимонний сік або оцет. Розподілити на 2-3 приймання їжі.

100-150 г розсипчастого рису в день. Сіль і заправлення — точно так само, як для яєць. З’їдати в першій половині дня.

Огірки, помідори, солодкий перець, редис — 200-500 г у день, краще різні, розподілити на 4-5 приймань. Листова зелень — без обмежень. Можна зробити салат, про сіль і заправлення — див. правило для яйц. Салат можна заправити тим же йогуртом або кисляком.

Пити 1,5-2 л у день переважно негазовану воду, можна несолодкі чаї (чорний, зелений, трав’яні) і кава. Під забороною солодкі й газовані напої, у тому числі ссахарозаменителями.

 Рейтинг@Mail.ru