Огляд жіночих журналів

10 ознак того, що ваша дієта не працює

Ви розв’язали испробовать нову дієту, але дотепер не бачите абсолютно ніяких результатів? Прагнете знати, чому так відбувається й чи необхідно продовжувати дотримуватися обраної програми харчування?

Ознайомтеся нижче з наступними ознаками, які вам підкажуть напевно, працює чи для вас дана дієта:

1. Ви постійно думаєте про їжу.
Постійна тяга до їжі — негарний знак, який, як правило, означає, що ваш організм «голодує». Побільшайте добову норму калорій, інакше поступово буде знижуватися основний обмін речовин, у результаті, ви навпаки почнете додавати у вазі, а не втрачати його!

2. Ви фантазуєте про те, що ви могли б з’їсти на сніданок / обід / вечерю.
Якщо ви постійно почуваєте спокуси, це показник того, що ви занадто строго до себе ставитеся й невиправдано виключили з раціону харчування деякі ключові групи продуктів. Перевірте, що ви одержуєте з їжі всі необхідні живильні речовини, і дійсно насолоджуватися тим, що ви їсте. Наприклад, я намагаюся з’їсти що-небудь, що мені подобається, принаймні, кілька раз внеделю.

3. Куди ви не глянете — усі люди навколо їдять, продають або рекламують їжу.
Це знову таки схоже на тягу, тому проаналізуйте вашу дієту, чому ви так голодні. Також ви можете спробувати розбити денна кількість їжі на 5 невеликих порцій, усе це буде сприяти прискоренню метаболических процесів в організмі й зніме гостре відчуття голоду.

4. Ви збираєтеся або вже почали таємно їсти «заборонені» продукти.
Я сама страждаю від цього, коли намагаюся обмежити себе від великої кількості продуктів, які я люблю. Спробуйте внести деякі корективи у свій раціон харчування, які дозволять вам уживати в їжу частини з ваших колишніх «фаворитів», інакше спокуси будуть «наступати» на вас із кожним днем усе сильніше й сильніше.

5. Ви почуваєте, що дієта не працює.

Ваша інтуїція — краща річ, яка допоможе вам іти далі, тому якщо вас щось не влаштовує в поточній програмі харчування, попросите подругу проаналізувати ваш раціон з боку або звернетеся з питань дієти за радою на спеціалізований форум для бажаючих схуднути, посилання на які ви можете знайти в кожному серйозному жіночому журналі.

6. У вас багато скарг на дієту.

Якщо дієта змушує вас бачити життя «у сірих фарбах», терміново міняйте обрану програму харчування! У мене пішло кілька тижнів, щоб усвідомити, що жодна дієта і її міфічні результати не коштують того, щоб отруювати собі життя.

7. У вас з’явилися труднощі із засипанням.
Щосили намагаєтеся заснути? Можливо, це пов’язане з дефіцитом живильних речовин, як наслідок невдалий підібраної дієти, але також причина може бути в тому, що у вас не досить добре організована підготовка до сну. Спробуйте прийняти ванну з додаванням лавандового масла або почитати улюблену книгу протягом години перед сном.

8. Ви не любите їжу, яку їсте.
Дієта, у якій вам не подобається добір продуктів, працювати не буде, тому необхідно заново переглянути свій план харчування. Поберіть будь-яку їжу, що вам «не по душі», і заміните її більш устраивающим вас варіантом у межах однакової калорійності.

9. Ви не почуваєте себе добре.
Якщо дієта змушує вас неважливо себе почувати, ви повинні зупинитися. Це означає, що така дієта занадто важка й має серйозний дефіцит деяких живильних речовин або груп продуктів харчування. Припините дієту й відвідаєте досвідченого дієтолога, який могтиме підказати вам, що ви зробили не так.

10. Ви не задоволені собою й стали дратівливою.
Якщо у вас з’явилася дратівливість і невдоволення собою, те будь-яка дієта перестане працювати. Вам буде неймовірно важко себе мотивувати, що виллється в часті зриви. Експериментуйте з різними дієтами або постарайтеся перемкнутися на речі, які допоможуть вам привести себе впорядок.

Проаналізуйте цей список і переконаєтеся, що ви не випробовуєте жодного із цих симптомів. Удачі Вам!

Насіння льна для схуднення

Семена льна для схуднення Дослідники прийшли до висновку, що шокує, що насіння льна несуть у собі одну із самих корисних живильних навантажень серед усіх відомих продуктів харчування на планеті. Крім того, насіння льна славляться дуже низьким змістом вуглеводів, що робить їхнім ідеальним вибором для людей, що бажають обмежити споживання крохмалю й цукрів.

А чудова комбінація здоровішого жиру й високого змісту клітковини робить насіння льна відмінною їжею для схуднення й підтримки ідеальної ваги тіла.

Хоча лляне насіння містить усілякі здоровіші компоненти, своєю здоровішою репутацією воно в першу чергу зобов’язане наступним трьом складовим:

Омега-3 жирні кислоти — «гарні» жири, які необхідні для правильної функціональності серцево-судинної системи. Кожна столова ложка лляного насіння містить у собі близько 1,8 гр. рослинних омега-3 кислот.
Речовини лигнаны, які поєднують у собі властивості эстрогенов і антиоксидантів. Лляне насіння має в 200 — 600 раз більше лигнанов, чому інші рослинні продукти.
Клітковина. Лляне насіння полягає, як з розчинних, так і нерозчинних типів волокон.

Користь насіння льна для схуднення:

Онкологічні захворювання.
Недавні дослідження показали, що лляне насіння, можливо, має захисний ефект проти раку, особливо молочної залози й передміхурової залози. Проводилися експерименти на тварин, які виявили, що рослинні омега-3 кислоти здатні гальмувати виникнення й розвиток онкологічних новотворів.

Крім того, лигнаны в лляному насінні можуть забезпечити деякий захист від раку, блокуючи ферменти, які беруть участь у гормональному обміні речовин і втручаючись у ріст і поширення ракових кліток.

Серцево-судинні захворювання.
Омега-3 кислоти допомагають серцево-судинній системі з допомогою різних механізмів, включаючи протизапальні дії й нормалізацію серцебиття. Кілька останніх досліджень визначили, що дієти, багаті лляним насінням за допомогою Омега-3 кислот допомагає запобігти склерозирование артерій, частково обмежуючи «прилипание» білих кров’яних кліток до внутрішньої поверхні кровоносних посудин.

Жирні омега-3 кислоти також відіграють роль у підтримці природнього ритму серця, вони можуть бути полезны в лікуванні аритмії (порушенні серцевого ритму) і серцевої недостатності, хоча необхідні додаткові дослідження з цьому питанню.

Діабет.
Попередні дослідження також показують, що щоденне споживання лигнаны в складі лляного насіння може незначно понизити рівень цукру в крові ( для підтвердження використовувався вимір показників гемоглобіну A1з у крові в людей з діагнозом цукровий діабет другого типу).

Запальні процеси. Два компоненти в лляному насінні допомагають зменшити запалення, яке супроводжує деякі захворювання, допомагаючи блокувати вивільнення певних провоспалительных агентів.

Ради по використанню, покупці й зберіганню лляного насіння для схуднення:

Пийте багато води. У складі насінь льна так багато розчинної клітковини, що недостатня кількість води протягом дня може привести до виникнення запорів.
Помніть, що починати вживання насіння льна потрібно повільно, поки ви не звикніть до високого змісту волокна.
Купите лляне насіння й перемеліть його самостійно. Лляне насіння, з’їдене цілком, швидше за все, проходить через кишковий тракт неперетравленим, це означає, що ваш організм не повністю одержує всі його здоровіші компоненти
Вибирайте або коричневі або золотаві насіння. Між ними не існує великої різниці по кількості живильних речовин, так що вибір за вами.
Додавайте лляне насіння у вашу повсякденну їжу. Щораз, коли ви їсте вівсянку, суп, борщ або п’єте йогурт, додайте в нього пари столових ложок лляного насіння. Незабаром це ввійде у вас у звичку, і ви надалі будете робити це на автоматі.
Використовуйте його у випічці. Заміните частину борошна меленими насіннями льна в рецептах для швидкого готування хліба, кексів, рулетів, бубликів, млинців або вафель. Спробуйте замінити від чверті до половини склянки борошна, якщо рецепт вимагає 2 і більш чашок борошна.
Зберігаєте насіння льна в морозильній камері. Морозилка буде оберігати їх від окиснення й втрати живильних речовин
Оптимальна доза для одержання користі для здоров’я точно невідома. Але 1-2 столові ложки лляного насіння протягом дня будуть оптимальним варіантом.

Як використовувати лляне масло для схуднення?

Що вам знадобитися:
* Лляне масло.
* Низькокалорійний сік.
* Маслинове масло.
* Лимонний сік.
* Лляні насіння.

1. Почніть свій шлях до втрати ваги, ухвалюючи розумні розв’язки про продукти, які ви їсте. М’ясо їжте пісне, приготовлене на грилі або зварене. Їжте хліб із цільного зерна, різноманітність свіжих овочів і фруктів.

2. У склянку очищеної води додайте 2 ст. л. лляного масла й гарненько перемішайте. Якщо вам не по душі горіховий присмак масла, заміните воду будь-яким низькокалорійним соком. Виспівуйте склянку такої суміші один раз у день, щоб ваш організм одержував потрібні йому для життєдіяльності жирні омега-3 кислоти.

3. Полийте лляним маслом свій салат. Для цього використовуйте рівні частини лляного й маслинового масла, і додайте небагато лимонного соку. Омега-3 «гарні» жири допоможуть знизити тягу вашого організму до нездорової їжі.

4. Додавайте в їжу насіння льна для схуднення, щоб одержати більшу кількість клітковини у вашому раціоні. Волокно дає можливість насититися набагато меншим розміром порції, що знижує ймовірність переїдання.

7 секретів стрункої жінки

7 секретів стрункої жінки Щоб напевно схуднути сучасні жінки йдуть на надзвичайні заходи. Приміром, можна не є зовсім, тоді ви гарантовано схуднете. Однак щоб бути стрункої й привабливої зовсім не обов’язково так мучити себе, досить усього лише дотримуватися семи нескладних правил.

Перше правило стрункої жінки.

Городина і фрукти повинні стати фаворитами на вашому столі. Якщо у вашому раціоні присутні ці, безумовно, корисні харчові продукти, то з’їдаючи більшу кількість їжі, ви поглинаєте меншу кількість калорій. Городин і фрукти — це досить низькокалорійні продукти, також до їхніх корисних властивостей можна віднести велика кількість змісту в них клітковини й води, саме тому вони дають більш тривале почуття насичення після вживання. Намагайтеся додавати городин і фрукти в кожне блюдо.

Друге правило стрункої жінки.

Помніть, як у дитинстві нам говорили, що перед їжею не потрібно псувати апетит, однак це зовсім не так. Псуєте апетит перед їжею обов’язково, тільки не шоколадом і чіпсами! Це легко можна зробити за допомогою супів і салатів. Супи або салати перед основним блюдом допомагають з’їдати менше згодом і в результаті схуднути.

Третє правило стрункої жінки.

Перекушуйте низькокалорійними продуктами. Щораз, коли нам хочеться перекусити, ми звично тягнемося за шоколадом або чіпсами й робимо зовсім неправильно. Перекушувати найкраще фруктами, овочами або йогуртом. Ви можете не тільки з’їсти більше, не зіпсувавши при цьому фігуру, але й насититися на найближчий час. Однак з’їдати «цебро» яблук теж не вихід, скрізь потрібно знати захід. Якщо ж вам сильно захотілося, приміром, випічки, вибирайте ту, де більше повітря й тому вона видасться більш об’ємною. Психологічно, здається, що з’їдаєш більше, поглинаючи булочку наполовину своздухом.

Четверте правило стрункої жінки.

У ресторані або кафі люди найчастіше з’їдають більше, ніж будинку. Основна проблема полягає в тому, що в подібних закладах звичайно подають досить більші порції й відвідувач, що замовив цю порцію, почуває себе зобов’язані доїсти все. Однак можна легко розв’язати цю проблему, приміром, замовляючи тільки половину стандартної порції, також можна замовляти кілька невеликих блюд замість одного великого, це можуть бути, приміром, бульйон, нежирний салат або фрукти.

П’яте правило стрункої жінки.

Не варто мучити себе й повністю виключати з раціону улюблені булочки й цукерки. Не потрібно обжерливості — це все, що потрібно, не з’їдайте на десерт половину торта ( а то й увесь) ложкою, але й не відмовляйте собі в улюблених ласощах назавжди — це викличе у вас негативні асоціації при наступній спробі схуднути. Невеликий шматочок улюблених ласощів на десерт і ви будете почувати себе прекрасно. Не думайте про те, чого ви не можете з’їсти, думайте про те, що ви можете собі дозволити, простудіюйте рецепти з низькокалорійних продуктів, складіть для себе меню на тиждень, це не тільки захоплюючий і цікавий процес, але й прекрасний спосіб планування вашого раціону. При складанні меню, ураховуйте калорійність тих або інших продуктів і обов’язково включайте в меню невеликі порції своїх улюблених, але калорійних ласощів.

Шосте правило стрункої жінки.

Ведіть щоденник харчування. У цьому немає нічого складного, просто записуйте, що ви з’їли й скільки, фіксуйте свої відчуття, чи наситила вас з’їдена їжа. Також корисно буде записувати те, скільки фізичної активності у вас було за день, у який час ви ухвалювали їжу. Глянувши на свої записи згодом, ви зможете зрозуміти, які продукти сприяють схудненню, ставте оцінки тем або іншим блюдам виходячи з їхньої корисності й почуття насиченості після них. Аналіз цих записів допоможуть вам скласти згодом ідеальний саме для вас режим харчування.

Сьоме правило стрункої жінки.

Якщо випивати перед їжею який-небудь напій, те це принесе почуття насичення, а от і немає. Крім того, що напої самі по собі калорійні, а деякі навіть дуже, рідина не дає почуття насичення сама по собі. Приміром, алкоголь досить підступний щодо цього, крім того, що він дуже калорійний, він може розслабити вашу психіку, і в результаті ви з’їсте більше. Звичка пити газування може принести вам близько 150 зайвих калорій у день, а через рік ці «вкладення» перетворяться в сім зайвих кіло! Краще вживати негазовану воду або чай.

Секрети схуднення голлівудських зірок

Дієта…дієта…дієта. Уже скільки сказане про цей! А можливо дійсно не даремно?! Давайте розберемося, так у чому ж секрет чарівної форми багатьох зірок, як Голівуда, так і російської сцени.
Багато з нас хоча б раз, якщо й не явно, те десь у глибині душі прагли б мати таку ж приголомшливу фігуру, як у голлівудських зірок або багатьох зірок російського шоу-бізнесу. Часом ми не замислюємося про те, які зусилля вкладені в те, щоб досягтися такого результату. А деякі з нас, навпаки, уважаються, що це лише результат дорогих пластичних операцій, липосакций і інших процедур.

Зрозуміло, знаменитості витрачають безліч засобів на підтримку своєї форми. Їхня професія, завдяки якій вони постійно перебувають у центрі уваги публіки, диктує їм це й зобов’язує їх виглядати на всі 100 %.

Відомо, що особлива голлівудська дієта покликана ідеально прискорити процес похудания саме для тих, хто обмежений у часі й не може дозволити собі стояти годинником у плити.

Саме цю дієту віддають перевагу таким зіркам, як Кэтрин-Зэта Джонс, Рене Зельвегер і Ніколь Кидман.

Суть голлівудської дієти полягає в обмеженні вживань жирів і вуглеводів. Перевага приділяється продуктам, насиченими білками (м’ясо, яйця й риба), а також овочам з більшим змістом клітковини й фруктам з меншим змістом вуглеводів. Добовий ліміт калорійності при даної дієти становить у середньому 602 Ккал. Тривалість голлівудської дієти — два повні тижні.
Також не варто забувати, що перш ніж почати дотримання тієї або іншої дієти, краще проконсультуватися сврачом.

Отже, основні правила голлівудської дієти наступні:
1. Випивати в день багато води (не менше 1,5 літра негазованої й немінеральної води). При бажанні замість води можна пити зелений чай.
2. Відмова від сніданку. Якщо занадто важко повністю відмовитися від сніданку, можна випити чашечку кава, зелений чай і з’їсти половинку грейпфрута або апельсина.
3. Під час даної дієти необхідно виключить продукти, що містять велику кількість крохмалю й жир. Також необхідно виключити хліб і кондитерські виробу.
4. Під час готування блюд не можна використовувати масло, у тому числі й рослинне й, тим більше, вершкове. Їжа повинна бути у відваром виді або приготовлена на парі.
5. Необхідно повністю виключити протягом цієї дієти цукор, сіль, розсіл. Можливе використання сахарозаменителей.
6. Не можна вживати спиртовмісні напої й алкоголь.

Однак, щоб бути повністю об’єктивної, необхідно відзначити й мінуси даної дієти.

Голлівудська дієта практично не збалансована по вітамінах, тому целессобразно ухвалювати в цей час і вітаміни. Повторюся, обов’язкова консультація з лікарем до й під час курсу даної дієти.

А от результати даної дієти, що називається, у наявності! До 7 кг можливо скинути за ці 14 днів! Хоча деякі досягають оцінки й в 10 кг.

От деякі з рад провідних зірок Голівуда:

Деми Мур уважає, що напої зі свіжих фруктів і овочів воістину можуть творити чудеса. За її словами, шкіра від цього виглядає превосходно.

Джулия Робертс віддає перевагу морській рибі, а також легким салатам, приправленим лимонним соком, горіхам і ягодам.

Мег Райан уважає, що треба харчуватися кожні три години й відмовитися від стереотипного триразового харчування.

Сара Джессика Паркер віддає перевагу сніжно-мороженим блюдам. Основа її дієти — заморожені блюда.

Шерон Стоун обмежує себе у всім солодкому, борошняному й жирному. Відмовляється від їжі після семи вечора й п’є до 2-х літрів води вдень.

От такі от секрети зірок!

А Ви дотримувалися якої-небудь дієти?
Давайте обговоримо.

Білкова їжа допоможе в боротьбі за гарну фігуру

Дієта з високим змістом білків, малою кількістю вуглеводів і жиру впливає на статуру, зменшує жирові відкладання на животі й збільшує суху м’язову масу. Особливо в тому випадку, якщо білки надходять в організм із молочної продукції.

Дослідження провели вчені з Макмастерского університету (Канада). Рівнялися три групи здоровіших жінок предклимактерического віку, що мають зайву вагу або страждаючих ожирінням.

Кожна група споживала мале, середнє або велику кількість молочних продуктів разом з більшим або малим обсягом білків і вуглеводів. Протягом чотирьох місяців дами виконували фізичні вправи сім днів у тиждень: по п’ять днів вони займалися аеробікою, а два віддавали важкій атлетиці.

Підсумок такий: у всіх групах зафіксована однакова втрата ваги, але, що одержували більше білка й молочних продуктів позбувалися від більшої кількості жиру в цілому й жирових відкладань на животі, набирали більш значну суху м’язову масу ( до 700 грамів) і сильнішали. Ті, у чиїй дієті був мінімум білків і молочних продуктів, втратили по 700 грамів м’язової маси. А в жінок, що споживали мінімум білків і середня кількість молочних продуктів, вага м’язів майже не змінилася.

Примітно, що при достатку в харчуванні білка й молока жирові відкладання на животі зменшувалися більш ніж у два рази в порівнянні з низкобелковой дієтою з мінімумом молочних продуктів.

Черевний жир дуже погано впливає на серцево-судинне й метаболическое здоров’я, підкреслюють учені. Нинішня робота свідчить, що збільшення споживання кальцію й білка допомагає позбутися цього різновиду жирових відкладань.

«Дієтична» гомеопатія: маленькими дозами по великій вазі

Спосіб життя сучасної людину можна назвати постійною гонкою. Кожний кудись квапиться й не зауважує, як летить час, а разом з ним міняється він сам. Приблизно в такому ракурсі розглядається одна із проблем нашої повсякденності, пов’язана із зайвою вагою. Звичайно, паралельно розбудовуються всі нові методики боротьби з «модним» недугою. Сьогодні для цього застосовується не тільки безліч різних дієт. Найбільш розвинені комплексні терапії, а гомеопатія для схуднення також стає усе популярніше.

 Про користь гомеопатії для схуднення.

Основний принцип гомеопатії — лікування подібного подібним. Ще в далекій давнині було помічене, що те саме речовина може в малих дозах лікувати, а в більші викликати недуга. Це й лягло в основу гомеопатії. Якщо порівнювати дану методику із традиційною медициною, то можна знайти діаметрально протилежні факти.

  • По-перше, при гомеопатичному лікуванні застосовуються препарати тільки на основі природних елементів. Вони можуть бути рослинного, тварини, мінерального походження. Як правило, самі ліки складові й застосовуються в малі дозах.
  • По-друге, процес лікування орієнтований на повне рятування від причин недуги.
  • По-третє, під час терапії охоплюється весь організм, як єдине ціле.

У зв’язку із цим, схуднення за допомогою гомеопатії можна розглядати як досить діючий метод, що припускає тривалий ефект. Адже рятування від зайвої ваги відбувається при комплексному впливі. Це не просте знищення жирів. Повний курс лікування припускає перебудову або може бути повне настроювання оптимальної роботи всього організму.

 Як відбувається гомеопатичне схуднення.

Для практично здоровіших, по сучасних мірках людей, гомеопатія пропонує широкий спектр методик і натуральних ліків. Однак варто відразу помітити, що в цьому випадку не може бути ніякого самолікування, оскільки всі препарати специфічні й підбираються для кожного пацієнта строго індивідуально. А сам процес схуднення можна умовно розбити на чотири періоди.

Нормалізація емоційного сприйняття харчування.

У гомеопатії розглядається набагато більше психотипів людей, чому в традиційній медицині, і кожному визначається свій спосіб емоційної корекції. Головне завдання тут полягає в тому, щоб позбавити пацієнта від усіляких фобій, пов’язаних з неконтрольованим споживанням їжі, або від схильності до переїдання. Найпоширенішою формою подібних відхилень є поїдання певного продукту під час стресу, що повністю порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Також відбувається рятування від звичок неправильно харчуватися. А їх дуже багато. Наприклад, багатьом важко себе змусити не є на ніч або відмовитися від якого-небудь продукту. У багатьох деякі продукти викликають прямо-таки наркотичну залежність. Цей етап є дуже важливим, тому, що під час терапії відбувається добір основних препаратів для подальшого застосування.

Оптимізація обмінних процесів.

У кожної людини є порушення обміну речовин тією чи іншою мірою. Це викликане мінімальною руховою активністю, низьким виробленням багатьох потрібних для «згоряння» вуглеводів гормонів, низьким рівнем йоду й заліза в крові. Робота ендокринної системи й надниркова залоза, відповідальних за вироблення адреналіну, також змушує бажати кращого. Неправильний подих, нестача кисню, що приводить до дефіциту окисних реакцій. І як закономірний результат — низький рівень клітинного метаболізму, зашлаковывание організму, падіння рівня імунітету. На цьому етапі вирішуються глобальні завдання, пов’язані з роботою практично всіх систем організму. Насамперед, застосовуються препарати для очищення й нормалізації складу крові, висновку вільних радикалів. Далі використовуються засоби, що прискорюють процеси висновку токсинів. Потім проводиться профілактика роботи органів, пов’язаних з обмінними процесами.

Нормалізація харчування.

На цьому етапі відбувається, насамперед, зменшення почуття голоду. Далі підбираються препарати, які остаточно стабілізують мозковий метаболізм і обмінні процеси. Відбувається остаточна «настроювання» ендокринної системи й органів травлення. Урятований від цих «недуг» і пацієнт далі просто починає втрачати зайві кілограми. Іншими словами людей позбувається, насамперед, від надмірного апетиту й звикає до самоконтролю. Це не казка, і тому після проходження повного курсу терапії пацієнт самостійно повинен продовжувати себе самостійно контролювати. Але це буде вже досить просто. А вага буде продовжувати поступово падати.

Адаптація до фізичних навантажень.

При зміні ваги навіть на один кілограм організм прагне його заповнити. Це не так відчутно в повсякденному житті. Але після тривалого лікування можуть бути рецидиви. Щоб їх уникнути вже на самому початку лікування потрібно почати або продовжувати регулярно займатися фізкультурою й дотримувати режиму харчування. Тільки в цьому випадку нормалізація ваги пройде найбільше гладко й непомітно. Звичайно, організм буде перебудований, але основні правила здоровішого харчування, все-таки, треба буде дотримувати.

Варто відзначити, що схуднення гомеопатичними засобами дуже ефективно, але досить тривало. Тому тут є певні мінуси, що стосуються самого процесу. Не все можуть пройти курс терапії тривалістю в кілька місяців, та ще при відсутності видимих результатів. Тому починати курс потрібно тільки при серйозному стійкому бажанні схуднути.

Надлишкова вага, повнота й ожиріння — це ланки одному ланцюги. Однак причин їх появи може бути безліч. Тому кожному пацієнтові для досягнення оптимального результату просто необхідний індивідуальний підхід. Гомеопатія, володіючи величезним потенціалом лікарської терапії, із широкими можливостями варіативного лікування пацієнтів, дуже підходить для схуднення по своїй сутності.

Неллі Рябинина

 

Обнуління ваги: цитрусові дієти — дуже по-зимовому

Цитрусовим не раз приписувалися чудодійні властивості спалювати жир і сприяти швидкому й легкому схудненню. Напевно, тому існує величезна кількість цитрусових дієт, покликаних зробити нас стрункіше й гарніше. Серед величезної кількості таких дієт слід усе ж виділити три самі популярні дієти, до яких найчастіше прибігають, щоб повернути фігурі колишню стрункість і красу.

Сама популярна цитрусова дієта — звичайно ж грейпфрутова. Цьому фрукту віддане почесне місце в дієтах, завдяки його властивостям спалювати жири й виводити зайву рідину з організму. Клінічні випробування підтвердили, що якщо під час кожного приймання їжі з’їдати половинку грейпфрута, то за чотири місяці такого харчування можна втратити до 1,5 кг. Небагато, але приємно, виходячи з того, що дієтами себе морити не треба. Якщо ж ви прагнете, щоб результати були більш явними, то все-таки прийде скоротити свій денний раціон.

Грейпфрутова дієта.

День перший.

  • Сніданок: сік грейпфрута без цукру або один грейпфрут, 50 грам пісної шинки, кава або чай без цукру.
  • Обід: грейпфрут, опочной салат, заправлений лимонним соком, кава або чай без цукру.
  • Вечеря: 150 грам отварного пісного м’яса, 200 грам зеленого салату, заправленого лимонним соком, чай смедом.

День другий.

  • Сніданок: сік грейпфрута без цукру або один грейпфрут, 2 варених яйця, кава або чай без цукру.
  • Обід: грейпфрут, 50 грам сиру жирністю 20-30% або нежирний сир.
  • Вечеря: 200 грам риби, порція зеленого салату з овочів, заправленого лимонним соком і маслиновим маслом, 20 грам чорного хліба.

День третій.

  • Сніданок: сік грейпфрута без цукру або один грейпфрут, 2 їдальні ложки вівсянки або мюсли з 1 столовою ложкою ізюму й 2-3 здрібненими горіхами, заправлені 4 їдальнями ложками знежиреного йогурту або молока.
  • Обід: грейпфрут, овочевий суп або прозорий бульйон із двома сухариками.
  • Вечеря: 200 грам отварной або смаженої на грилі курячої грудинки, 2 запечених помідора. Перед сном з’їсти половину грейпфрута.

День четвертий.

  • Сніданок: склянка томатного соку, одне варене яйце, чай слимоном.
  • Обід: грейпфрут, салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком і маслиновим маслом, шматочок хліба.
  • Вечеря: 400 грам отварных або тушкованих овочів, чай. Перед сном з’їсти грейпфрут або випити сік.

День п’ятий.

  • Сніданок: фруктовий салат з яблука, грейпфрута й апельсина, кава або чай слимоном.
  • Обід: 200 грам запеченого картоплі, 200 грам салату із зелених овочів.
  • Вечеря: на вибір — 200 грам пісної яловичини, 250 грам курячих грудок, 250 грам курячого філе. Томатний сік або запечений помідор. Перед сном випити грейпфрутовий сік або з’їсти один грейпфрут.

На шостий і сьомий день вибираємо будь-який денний раціон з п’яти днів.

Друга по популярності - лимонна дієта.

Власне кажучи, ніякої дієти й немає. Харчуватися можна, як колись, без строгих обмежень, а от пити вам доведеться воду з лимонним соком. Дієтологи визнали, що лимон є одним із кращих засобів, що очищають. Включення лимона в дієту сприяє виведенню з організму шлаків, а вкупі з фізичними вправами й дієтою дозволяє швидше скинути зайві кілограми.

Лимонна дієта.

Протягом двох тижнів харчуємося по звичайній системі ( це не означає, що потрібно змітати всі підряд!), але щодня випиваємо воду з лимоном.

1 день — 1 лимон на 1 склянку води.
2 день — 2 лимона на 2 склянки води.
3 день — 3 лимона на 3 склянки води.
4 день — 4 лимона на 4 склянки води.
5 день — 5лимонів на 5 склянок води.
6 день — 6 лимонів на 6 склянок води.
7 день — у трилітрову банку з водою вичавити 3 лимона, покласти ложку меду й випити протягом дня.
8 день — 6 лимонів на 6 склянок води.
9 день — 5 лимонів на 5 склянок води.
10 день — 4 лимона на 4 склянки води.
11 день — 3 лимона на 3 склянки води.
12 день — 2 лимона на 2 склянки води.
13 день — 1 лимон на 1 склянки води.
14 день — у трилітрову банку з водою вичавити 3 лимона, покласти ложку меду й випити протягом дня.

Лимон, не такої вже й невинний фрукт для нашого шлунка, а тому людям з підвищеною кислотністю дієта протипоказана. Якщо у вас є проблеми із ЖКТ, то обов’язково слід проконсультуватися з лікарем перш ніж сісти на дієту.

Сказати, що апельсин має якісь чудесні властивості знижувати вага, не можна. Цей фрукт, швидше за все, берет своїм смаком і низкокалорийностью. До того ж він прекрасно насичує, що й зробило його частим компонентом дієт. Волокна апельсина, розбухаючи й збільшуючись в обсязі, і створюють те почуття ситості, яке допомагає нам витримати дієту. До того ж у ста грамах апельсина втримується 42 кілокалорії.

Апельсинова дієта. 

Апельсинова дієта ділиться на три тижні. Раціон кожного тижня міняється, але споживання апельсинів залишається незмінним протягом усіх трьох тижнів.

Перший тиждень.
Щодня ви повинні з’їдати один кілограм апельсинів, два варені яйця, випивати два літри води без газів.

Другий тиждень.
Другий тиждень виглядає більш гуманно. До апельсинів додається споживання несолоної каші. Кашу можна є в будь-якій кількості. Перевага краще віддати гречці. Не забуваємо випивати два літри води без газів.

Третій тиждень.
Протягом цього тижня, крім кілограма апельсин, у раціон додаються будь-які інші фрукти, крім бананів і винограду, а також сирі або тушковані городин, крім картоплі.

Апельсинова дієта — сама тверда цитрусова дієта, і витримати її важко. Перед дієтою слід проконсультуватися з лікарем, тому що великий зміст апельсинів може викликати алергійну реакцію. Протипоказана така дієта й при захворюваннях ЖКТ.

 Рейтинг@Mail.ru